Kalkylator för kroppssammansättning
Kalkylator för ponderalindex
Vikt delat med längden i kubik — indexet som inte straffar dig för att du är lång. Visas bredvid ditt BMI. Gratis, direkt och utan konto.
Ett index är en beskrivning, inte ett mål. Coachen utgår från det du vill förändra.
Vad är ponderalindex?
Ponderalindex — även publicerat som Rohrers index och ibland som korpulensindex — är din vikt delat med längden upphöjt till tre, i kg/m³. Det svarar på samma fråga som BMI, med en skillnad i räknandet som visar sig spela roll: det delar med längden i kubik i stället för i kvadrat.
Varför kubik i stället för kvadrat
Skala upp en kropp likformigt och massan växer med längden i kubik, eftersom massa fyller en volym och volym är tredimensionell. BMI delar med längden i kvadrat, vilket är dimensionellt fel för ett fast föremål. Följden är systematisk: vid identisk kroppssammansättning driver BMI uppåt med längden, så långa personer läses som tyngre än de är och korta som lättare. Att kubera tar bort den driften. Det är därför barnläkare och neonatologer, som arbetar med kroppar som snabbt byter storlek, griper efter ponderalindex långt oftare än efter BMI.
Varför är BMI då fortfarande standarden?
För att argumentet ovan är matematiskt och valet var empiriskt. Över mitten av vuxnas längdfördelning råkar BMI:s fel hänga bättre ihop med faktiskt kroppsfett än ponderalindexets gör, och bakom BMI ligger ett sekel av befolkningsdata och gränsvärdestabeller som ponderalindex saknar. Inget av måtten mäter fett; båda är vikt-för-längd-kvoter som får stå i stället. Ponderalindex förtjänar sin plats precis där BMI är som svagast — i svansarna, hos de mycket långa och de mycket korta, där BMI:s drift med längden är störst.
Vad det inte kan berätta
Samma sak som BMI inte kan: muskler från fett. En tät, vältränad kropp och en otränad med samma massa och längd får identiska siffror. Det finns dessutom ingen accepterad klinisk gränsvärdestabell för ponderalindex hos vuxna på det sätt som finns för BMI, och därför visar den här sidan bandet på ungefär 11 till 15 kg/m³ som täcker de flesta vuxna och stannar där i stället för att räcka dig en kategori. Vill du ha en siffra som följer kroppsfettet, mät kroppsfettet.