Kalkylator för kroppssammansättning

Kalkylator för sitthöjdskvot

Hur mycket av din längd som är ben och hur mycket som är bål — Cormic-indexet, och vad det betyder för din knäböj och ditt marklyft. Gratis, direkt och utan konto.

Vad är sitthöjdskvoten?

Sitthöjd delat med längd stående, uttryckt i procent. Den kallas också Cormic-indexet, och den svarar på en fråga som ett enda längdmått inte kan: två personer som båda är 178 cm kan skilja sig åt med tio centimeter i var den längden sitter. Den ena har lång bål och korta ben, den andra tvärtom, och nästan ingenting annat hos dem går att jämföra ordentligt förrän du vet vilken.

Därför bryr sig lyftare om det här

För att lemmarnas proportioner sätter de hävarmar du arbetar mot, och ingen träning ändrar dem. Ett långt lårben i förhållande till bålen förlänger momentarmen i en knäböj: för att hålla stången över mitten av foten måste du luta dig längre framåt, vilket belastar höfter och rygg mer och oftast betyder en lägre knäböj i förhållande till marklyftet. En lång bål gör tvärtom — en mer upprätt knäböj, mer framsida lår och typiskt en knäböj som springer ifrån marklyftet. Ingetdera är bättre. Det som ändras är vilka teknikcues som är värda att jaga, vilket lyft som troligen blir ditt starka, och om personen vars teknik du kopierar på video ens är byggd som du.

Därför bryr sig antropometrin om det

För att det är huvudskälet till att BMI inte går att jämföra mellan befolkningar. BMI sätter längden i nämnaren utan att fråga vad längden består av, och en kropp med relativt kortare ben packar in mer massa i samma kroppslängd — så den läses som tyngre vid identisk kroppssammansättning. Norgans arbete på 1990-talet visade att merparten av skillnaden i genomsnittligt BMI mellan befolkningsgrupper följer Cormic-indexet snarare än någon skillnad i fetma. Det är ett av skälen till att särskilda BMI-gränsvärden för vissa befolkningar finns över huvud taget.

Så mäter du sitthöjden

Sitt på en hård, plan yta med känd höjd, med ryggen mot en vägg, fötterna platt i golvet eller understödda och låren vågräta. Sträck på dig, titta rakt fram och låt någon markera väggen vid hjässan. Mät från sittytan upp till markeringen — från sittytan, inte från golvet. Just det sista är där nästan alla felaktiga svar kommer ifrån: mäter du från golvet får du en siffra nära 70 % av längden stående, och den här kalkylatorn avvisar den i stället för att rapportera en meningslös kvot.

Vad det här inte är

Det är inget talangtest, och det är ingen anledning att undvika ett lyft. Proportioner flyttar mekaniken i en rörelse; de diskvalificerar ingen från den, och det finns knäböjare i världsklass med långa lårben som helt enkelt böjer annorlunda. Den här sidan frågar dessutom med flit ingenting om ursprung. Befolkningsgenomsnitten för Cormic-indexet skiljer sig med ungefär två procentenheter, medan spridningen mellan individer inom vilken befolkning som helst är flera gånger så stor — att sortera in sig själv i en grupp vore att byta ut en mätning du just gjort mot en sämre uppskattning.