Kalkylator för kroppssammansättning
Asiatisk BMI-kalkylator
BMI läst mot WHO:s gränsvärden för Asien och Stillahavsområdet, där övervikt börjar vid 23 i stället för 25 — visat bredvid den internationella tabellen. Gratis, direkt och utan konto.
De två tabellerna placerar dig i olika band. Just det glappet är hela skälet till att den här sidan finns — läs vidare.
Ett gränsvärde talar om vilken tabell du står på. Coachen hjälper till med vad som ska förändras.
Varför finns det en särskild asiatisk BMI-skala?
För att förhållandet mellan BMI och kroppsfett inte är detsamma i alla befolkningar. Vid identiskt BMI bär personer med syd- och östasiatiskt ursprung i genomsnitt några procentenheter mer kroppsfett än personer med europeiskt ursprung, och en större del av det ligger kring organen snarare än under huden. Det viscerala fettet är den del som driver metabol risk. Den praktiska följden är att de hälsoproblem som börjar dyka upp kring ett BMI på 25 i europeiska befolkningar dyker upp närmare 23 i många asiatiska — så samma siffra betyder olika saker beroende på vem som står på vågen.
De två systemen, och varför båda visas
Rapporten om Asien och Stillahavsområdet från WHO, IASO och IOTF år 2000 flyttade gränsen för övervikt till 23,0 och delade fetma i klass I från 25,0 och klass II från 30,0. Sedan tog en WHO-expertkonsultation upp frågan igen 2004 och avstod från att över huvud taget utfärda någon ny global tabell: förskjutningen är verklig, men dess storlek varierar mellan asiatiska befolkningar, så varje enskild omdefiniering skulle bli fel någonstans. I stället pekade den ut 23,0 och 27,5 som åtgärdspunkter för folkhälsan — trösklar där länder bör överväga att ingripa. De två systemen ligger inte i varandra; 27,5 hamnar inuti Asien-Stillahavets fetma klass I. Den här sidan visar allt, eftersom en kalkylator som bara visade det ena skulle dölja just den oenighet som är ämnet.
Vilken gäller för dig?
Det finns inget rent svar, och den som ger dig ett övertolkar underlaget. Gränsvärdena för Asien och Stillahavsområdet togs fram för och validerades i asiatiska befolkningar och används i nationella riktlinjer över hela regionen — Japan, Kina, Indien, Singapore och andra tillämpar var sin variant. Men ursprung är ingen kryssruta, befolkningar är inte enhetliga, och variationen mellan individer inom en grupp är långt större än skillnaden mellan gruppgenomsnitt. Den användbara läsningen är inte ”vilken kategori tillhör jag” utan ”hur nära den strängare gränsen ligger jag, och berättar midjemåttet samma historia”.
BMI:s vanliga begränsningar gäller fortfarande
Ingen av tabellerna kan skilja muskler från fett. En tränad lyftare läses som överviktig tidigare på den strängare skalan, inte för att skalan är fel utan för att BMI aldrig mätte det hen ville veta. Ingen av tabellerna vet var massan sitter, vilket är den del som betyder mest för metabol risk — ett midjemått tillför mer information än att byta mellan BMI-tabeller. Om dina två kategorier säger emot varandra och du vill ha något som avgör: mät midjan.