Kostkalkylator
Makrokalkylator för bodybuilding
Sätt kalorier och makron för deff, rekomp, underhåll eller bulk med höga proteinmål och ett golv för fettet.
Målkalorier
3 024kcal
+224 kcal från underhåll
Protein
148g
592 kcal
Kolhydrater
419g
1 676 kcal
Fett
84g
756 kcal
En makrokalkylator för träningsfaser
Generella makrokalkylatorer delar bara upp en kalorisiffra. Den här utgår från fasen: deff, rekomp, underhåll eller bulk. Proteinet hålls högt nog för att bära träningen, fettet får ett golv och kolhydraterna fyller resten av jobbet.