Kraftrechner

Wilks-Rechner

Bewerte ein Powerlifting-Total im Verhältnis zum Körpergewicht — Wilks (2020), DOTS und IPF-GL-Punkte nebeneinander. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.

Was ist ein Wilks-Score?

Ein Wilks-Score übersetzt ein Powerlifting-Total in eine einzige Zahl, die sich über Körpergewichte hinweg vergleichen lässt. Schwerere Athleten bewegen mehr absolutes Gewicht, ein rohes Total sagt für sich also wenig aus; der Koeffizient skaliert es so, dass ein 59-kg-Athlet und ein 120-kg-Athlet in derselben Rangliste stehen können.

So funktioniert der Rechner

Wilks (2020) teilt 600 durch ein Polynom fünften Grades deines Körpergewichts in Kilogramm und multipliziert das Ergebnis mit deinem Total. DOTS folgt derselben Idee mit 500 und einem Polynom vierten Grades. IPF-GL-Punkte nutzen eine Exponentialkurve, 100 ÷ (a − b·e^(−c·Körpergewicht)), so skaliert, dass eine Weltbestleistung nahe 100 landet. Alle drei rechnen mit deinem Wettkampftotal: Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben, jeweils der beste gültige Versuch.

Wilks, DOTS oder IPF GL — was zählt wo?

Die IPF und ihre nationalen Verbände werten nach IPF-GL-Punkten, die 2020 die ältere IPF-Formel abgelöst haben. DOTS ist bei den meisten Nicht-IPF-Verbänden und in Online-Ranglisten der Standard, weil seine Kurve schwerere Athleten fairer behandelt als der ursprüngliche Wilks von 1994. Wilks selbst ist die Zahl, die im Studio am häufigsten genannt wird — und die Revision von 2020 ist die Version, die du willst: Ihre Werte fallen höher aus als beim Original von 1994, vergleiche die beiden also nie direkt.

Deinen Wert nutzen

Ein Wert für relative Kraft ist vor allem als Verlaufslinie nützlich. Berechne ihn nach jedem Wettkampf oder Testwettkampf neu: Steigt dein Total, während das Körpergewicht bleibt, bewegt sich der Score — dann bist du stärker geworden und nicht nur schwerer. Stagniert er, liegt die Antwort meist bei der Disziplin, die den anderen beiden hinterherhinkt.