Körperzusammensetzungs-Rechner
Körperfett-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit einem Maßband — ohne Zange, Waage oder Labor. US-Navy-Methode. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Setze ein Ziel und erhalte einen Plan, den der Coach jede Woche anpasst.
Was ist die Navy-Körperfettmethode?
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand von Hals, Taille, bei Frauen Hüfte und Körpergröße. Sie ist ohne Zange, Waage oder Labor in wenigen Minuten zu Hause möglich.
So funktioniert der Rechner
Die Formel nutzt eine logarithmische Regression mit Zentimeterwerten. Bei Männern werden Taille, Hals und Größe verwendet; bei Frauen kommt der Hüftumfang hinzu. Miss die Taille am Nabel und den Hals knapp unterhalb des Kehlkopfs.
Den Wert verwenden
Betrachte das Ergebnis als Schätzung, nicht als DEXA-Messung. Entscheidend ist der Trend über Wochen unter gleichen Messbedingungen. Der Coach kann darauf eine Definition oder Recomp aufbauen.