Ernährungsrechner
Makrorechner für Bodybuilding
Bestimme Kalorien und Makros für Definition, Rekomposition, Erhaltung oder Aufbau — mit hohen Proteinzielen und einer Fettuntergrenze.
Zielkalorien
3.024kcal
+224 kcal gegenüber Erhaltung
Protein
148g
592 kcal
Kohlenhydrate
419g
1.676 kcal
Fett
84g
756 kcal
Speichere diese Zielwerte — der Coach passt sie an, wenn sich dein Gewicht bewegt.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.
Ein Makrorechner für Trainingsphasen
Allgemeine Makrorechner teilen nur eine Kalorienzahl auf. Dieser startet bei der Phase: Definition, Rekomposition, Erhaltung oder Aufbau. Protein bleibt hoch genug für das Training, Fett behält eine Untergrenze und Kohlenhydrate liefern die Energie.