Ernährungsrechner
Makrorechner für Bodybuilding
Bestimme Kalorien und Makros für Definition, Rekomposition, Erhaltung oder Aufbau — mit hohen Proteinzielen und einer Fettuntergrenze.
Zielkalorien
3.024kcal
+224 kcal gegenüber Erhaltung
Protein
148g
592 kcal
Kohlenhydrate
419g
1.676 kcal
Fett
84g
756 kcal
Ein Makrorechner für Trainingsphasen
Allgemeine Makrorechner teilen nur eine Kalorienzahl auf. Dieser startet bei der Phase: Definition, Rekomposition, Erhaltung oder Aufbau. Protein bleibt hoch genug für das Training, Fett behält eine Untergrenze und Kohlenhydrate liefern die Energie.