Regenerations-Selbsteinschätzung
Erholungsbereitschaft — der Hooper-Index mit vier Punkten
Bewerte Schlaf, Stress, Müdigkeit und Muskelkater von 1 bis 7 für einen Hooper-Gesamtwert von 4 bis 28 und vergleiche optional deinen Ruhepuls mit deiner Baseline.
Die vier Bewertungen von heute
Bei jedem Punkt ist 1 am besten und 7 am schlechtesten. Nutze für Vergleiche immer dieselbe Tageszeit.
Bereitschaft für heute
HOOPER-GESAMTWERT
4 / 28
Wie geplant trainieren
Die vier Bewertungen liegen im Mittel bei 2 oder darunter.
Speichere diesen Score — teste in vier Wochen erneut und sieh dir den Trend an.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.
Wie die Bereiche gesetzt sind
Der Hooper-Index liefert die vier Bewertungen von 1 bis 7, keine allgemeingültigen Grenzen für Training oder Pause. Diese Seite legt ihre Regel offen: 4–8 trainieren, 9–16 reduzieren, 17–28 pausieren; ein Ruhepuls über 10 % über der Baseline verschiebt das Ergebnis um einen Schritt in die vorsichtigere Richtung.