Ausdauerrechner
Laufzeit-Prognose
Gib ein Laufergebnis ein und prognostiziere deine Zielzeit sowie die nötige Pace für eine andere Distanz. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Behalte dieses Tempo im Profil — und sieh zu, wie es sinkt, sobald das Training greift.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.
Was ist eine Laufzeit-Prognose?
Sie nimmt ein bekanntes Ergebnis, etwa 5 km in 25 Minuten, und schätzt eine andere Distanz wie 10 km oder Halbmarathon. So erhältst du eine realistische Zielpace, ohne jede Distanz zuerst zu laufen.
So funktioniert der Rechner
Wir verwenden die Riegel-Formel: Prognose = bekannte Zeit · (Zieldistanz / bekannte Distanz)¹·⁰⁶. Der Exponent bildet Ermüdung über längere Distanzen ab und funktioniert am besten nahe der bekannten Distanz.
Die Prognose verwenden
Nutze die Pace als Wettkampfziel, trainiere in Intervallen etwas schneller und bei lockeren Läufen langsamer. Der Coach programmiert diese Arbeit in eine anpassbare Woche.