Kraftrechner
Rechner zum Vergleich von 1RM-Formeln
Vergleiche sieben 1RM-Formeln aus einem Satz und sieh Mittelwert und Spannweite.
MITTLERES e1RM
131 kg
FORMELSPANNE
7,4%
Sieben Schätzwerte
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Speichere diese Zahlen — und sieh zu, wie sie Woche für Woche steigen.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.
Was der Vergleich bedeutet
Epley und Brzycki steigen mit den Wiederholungen schnell an; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan und Lander verwenden andere Kurven. Die Spannweite zeigt die Unsicherheit zwischen Formeln, keinen Messfehler. Mit mehr Wiederholungen werden die Schätzungen ungenauer.