Ruderrechner
Concept2-Pace-Rechner
Rechne jedes Ergometerstück in deinen 500-m-Split, Watt und Kalorien um und sieh dir die entsprechende Zeit für alle Standarddistanzen einschließlich einer 2k-Prognose an. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Entsprechende Zeiten nach Distanz
| Distanz | Zeit | Split / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1.000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2.000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5.000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6.000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10.000 m | 38:33 | 1:56 |
Ergometer-Splits verbessern sich, wenn das Training die richtige Intensität trifft — der Coach baut die Woche um deine 2k-Zeit.
Was dieser Rechner macht
Jeder Concept2-Monitor zeigt die Pace als 500-m-Split an — die Zeit, die du bei deinem aktuellen Einsatz für 500 m benötigen würdest. Der Rechner wandelt jedes Stück in diesen Split, Watt und die Kalorienanzeige des Monitors um und prognostiziert dann deine Zeit über 500 m, 1k, 2k, 5k, 6k und 10k. Die meisten interessiert die 2k-Zeit: Sie ist die Standard-Renndistanz und der Wert in der Concept2-Rangliste.
Split, Watt und Kalorien
Die Wattzahl stammt aus der Concept2-Formel: Watt = 2,80 ÷ Pace³, wobei die Pace in Sekunden pro Meter angegeben wird. Da sie nur von der Pace abhängt, ergibt derselbe Split auf jedem Gerät und bei jeder Klappeneinstellung dieselbe Wattzahl — der Drag Factor verändert das Belastungsgefühl, nicht den Messwert. Für Kalorien gilt die Concept2-Rate: kcal/Stunde = (Watt × 4 × 0,8604) + 300.
Warum die Kalorienzahl dir schmeichelt
Die +300 sind ein Zuschlag für den Ruheumsatz, damit der Monitor weiter Kalorien zählt, wenn du aufhörst zu ziehen. Deshalb steigen Kalorien nicht proportional zur Leistung: Lockeres Rudern schreibt Kalorien mit einer Rate gut, die deine tatsächliche Arbeit nicht rechtfertigt, und kurze Stücke sehen besser aus, als sie sind. Vergleiche zwischen Einheiten Watt, nicht Kalorien.
Andere Distanzen prognostizieren
Die Zeiten werden nach Pauls Gesetz skaliert: Die Zeit steigt mit der Distanz hoch 1,06. Für eine einzelne Verdopplung ergibt sich die Regel, die die meisten Ruderer kennen: Addiere bei jeder Verdopplung der Distanz etwa fünf Sekunden zu deinem 500-m-Split. Die Prognosen setzen voraus, dass du jede Distanz gleich gut fährst. Ein starker 2k-Ruderer ohne Ausdauerbasis schlägt seine prognostizierte 10k-Zeit daher nur auf dem Papier.