Körperzusammensetzungs-Rechner

Somatotyp-Rechner

Dein Somatotyp nach Heath-Carter — Endomorphie, Mesomorphie und Ektomorphie als drei Zahlen statt eines Etiketts. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.

Was ist ein Somatotyp?

Ein Somatotyp sind drei Zahlen, nicht ein Wort. Endomorphie bewertet die relative Fettfülle, Mesomorphie bewertet, wie robust Muskulatur und Knochen für deine Größe sind, und Ektomorphie bewertet die Linearität — wie sehr deine Masse in die Länge gezogen ist. Alle drei hat jeder Mensch, und ein Somatotyp wird als die drei Bewertungen in dieser Reihenfolge geschrieben: 3-5-2 beschreibt also jemanden mit mäßiger Fettfülle, kräftigem Bau und ohne besondere Linearität. Der häufigste Missbrauch dieser Idee besteht darin, sie als drei Schubladen zu behandeln, in die man einsortiert wird.

Woher die Idee von Ektomorph, Mesomorph und Endomorph stammt

William Sheldon prägte die drei Begriffe in den 1940er-Jahren als Teil einer Konstitutionspsychologie, die behauptete, die Körperform sage das Temperament voraus — dünne Menschen seien ängstlich und intellektuell, muskulöse durchsetzungsstark, schwere entspannt und gesellig. Diese Theorie hält der Empirie nicht stand und ist seit Jahrzehnten aufgegeben. Der Beitrag von Heath und Carter in den 1960er-Jahren bestand darin, die dreikomponentige Beschreibung des Körperbaus zu behalten, die Behauptungen über die Persönlichkeit vollständig zu verwerfen und Sheldons fotografische Bewertung durch eine anthropometrische Methode zu ersetzen, die jede und jeder mit Kaliper und Maßband reproduzieren kann. Was diese Seite berechnet, ist eine Messung. Sie sagt nichts über deinen Charakter, und sie sagt dir nicht, wozu du fähig bist.

So funktioniert dieser Rechner

Die Endomorphie kommt aus der Trizeps-, der Subskapular- und der Supraspinalfalte, summiert und auf Carters Referenzgröße von 170,18 cm korrigiert, damit eine große und eine kleine Person mit denselben Falten nicht aus einem Grund unterschiedlich bewertet werden, der nichts mit Fettfülle zu tun hat, und anschließend durch ein kubisches Polynom geschickt. Die Mesomorphie kombiniert die beiden Knochenbreiten mit Arm- und Wadenumfang und zieht die Körpergröße ab. Entscheidend: Von jedem Umfang wird zuerst die darüberliegende Hautfalte abgezogen — Armumfang minus ein Zehntel der Trizepsfalte, Wadenumfang minus ein Zehntel der Wadenfalte — damit die Bewertung Muskel und Knochen abbildet statt des Fetts darauf. Genau diesen Schritt lassen Handrechnungen am häufigsten weg. Die Ektomorphie kommt aus dem Verhältnis von Größe zu Gewicht über eine stückweise definierte Formel mit Bruchstellen bei 40,75 und 38,25.

Wofür er wirklich taugt

Die Somatotypisierung verdient ihr Geld in der Sportwissenschaft, wo sich Körperbauprofile zwischen Disziplinen scharf und konsistent unterscheiden — Werfer und Ruderer liegen hoch in der Mesomorphie, Langstreckenläuferinnen hoch in der Ektomorphie, und das Muster hält über Länder und Jahrzehnte hinweg. Als beschreibendes Werkzeug ist er nützlich, um zu verfolgen, wie sich der Körperbau einer Athletin über eine Saison oder eine Karriere verändert. Wofür er nicht taugt, ist die Vorhersage für einen einzelnen Menschen. Die Bewertungen verschieben sich mit Training und Ernährung erheblich, die Komponenten sind kein Schicksal, und deine drei Zahlen zu kennen sagt dir nichts darüber, welche Sportart du betreiben solltest.