Körperzusammensetzungsrechner
FFMI-Tabelle für Männer und Frauen
Die gleiche Formel gilt für Männer und Frauen; die Einordnung unterscheidet sich wegen der durchschnittlichen fettfreien Masse. Nutze Tabellen als grobe Orientierung, nicht als Urteil. Am nützlichsten ist dein eigener normalisierter FFMI im Zeitverlauf mit derselben Messmethode.
FFMI-Tabelle für Männer und Frauen
| NORMALISIERTER FFMI | Größe (170 cm) | Größe (175 cm) | Größe (180 cm) | Größe (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Deinen Wert einordnen
Grob gelten 18–20 als durchschnittlich, 20–23 als klar athletisch und 24–25 als Bereich des naturalen Limits. Das Ergebnis hängt von einer genauen Körperfettmessung ab. Der Coach kann Training und Ernährung für langfristig mehr fettfreie Masse planen.
Du möchtest deinen FFMI erhöhen? Der Coach plant Training und Ernährung für mehr fettfreie Masse.
Was ist FFMI?
Der Fettfreie-Masse-Index ist die muskelbewusste Variante des BMI. Statt das Gesamtgewicht durch die Größe im Quadrat zu teilen, verwendet er deine fettfreie Masse und zeigt so, wie viel Muskelmasse du relativ zu deinem Körperbau trägst.
FFMI-Tabelle für Männer und Frauen
Die gleiche Formel gilt für Männer und Frauen; die Einordnung unterscheidet sich wegen der durchschnittlichen fettfreien Masse. Nutze Tabellen als grobe Orientierung, nicht als Urteil. Am nützlichsten ist dein eigener normalisierter FFMI im Zeitverlauf mit derselben Messmethode.