Langlebigkeits-Rechner
Zusammengesetztes Fitness-Perzentil — der Index dieser Seite, mit offengelegter Rechnung
Gib die Teilwerte ein, die du schon hast — Cardio, Griffkraft, Beweglichkeit — und dieser Rechner mittelt sie unter offengelegten Gewichten, damit du sie auf einer Achse siehst. Es ist der eigene Mischwert dieser Seite, kein validierter Index, und jeder Schritt der Summe wird ausgedruckt. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Lass einen Teilwert leer, wenn du ihn nicht gemessen hast. Zwei reichen; einer ist kein Mischwert.
Wie die Zahl zustande kam
| Komponente | Perzentil | Angegebenes Gewicht | Angewendetes Gewicht | Beitrag |
|---|---|---|---|---|
| Cardio | 68 | 0,5 | 0,5 | 34 |
| Griffkraft | 60 | 0,3 | 0,3 | 18 |
| Beweglichkeit | 50 | 0,2 | 0,2 | 10 |
Sind alle drei vorhanden, entspricht das angewendete Gewicht dem angegebenen. Bei zweien wird der Anteil der fehlenden Komponente proportional auf die beiden verteilt — deshalb ist ein Mischwert aus zwei Komponenten nicht dieselbe Aussage wie einer aus dreien.
Interessant ist hier die niedrigste Zeile, nicht der Durchschnitt. Der Coach kann um die Komponente herum planen, die dich tatsächlich nach unten zieht.
Was das ist, unverblümt gesagt
Es gibt kein veröffentlichtes Fitness-Perzentil für Endverbraucher. Kein validierter Index fasst Ausdauerleistungsfähigkeit, Griffkraft und Beweglichkeit zu einer einzigen Zahl zusammen, niemand hat die Verteilung einer solchen Zahl in einer Bevölkerung gemessen, und die Gewichte unten hat diese Seite gewählt, statt sie an irgendetwas anzupassen. Es ist eine Art, drei getrennt erhobene Perzentile auf eine Achse zu legen, damit man sie auf einen Blick vergleichen kann. Es ist keine Messung, und sie so zu nennen wäre genau die Erfindung, die die zugrunde liegenden Rechner sich einige Mühe geben zu vermeiden.
Die Gewichte, und warum sie mit ausgegeben werden
Cardio 0,5, Griffkraft 0,3, Beweglichkeit 0,2. Sie sind eine redaktionelle Entscheidung: geordnet danach, wie stark jede Komponente in der Literatur mit der Gesamtsterblichkeit zusammenhängt — kardiorespiratorische Fitness mit deutlichem Abstand am stärksten, Griffkraft danach, Beweglichkeit weit dahinter und ohne eigenständigen Zusammenhang mit der Sterblichkeit, den man zitieren möchte — und dann auf Zahlen gerundet, die man im Kopf behalten kann. Sie werden mit dem Ergebnis ausgeliefert, statt darin versteckt zu bleiben, denn ein Mischwert mit verborgenen Gewichten ist von einem angepassten nicht zu unterscheiden, und dieser ist keiner. Wenn du sie für falsch hältst, zeigt die Tabelle genau, was eine Änderung bewirken würde.
Ein Perzentil von Perzentilen, nicht von Menschen
Ein Mischwert von 62 heißt „deine Teilwerte mitteln sich unter diesen Gewichten zu 62“. Er heißt nicht, dass 62 Prozent der Erwachsenen schlechter abschneiden als du — niemand hat die Verteilung dieser Größe gemessen, also hat dieser Satz keinen Bezug. Die einzelnen Teilwerte sind die mit echten Referenztabellen dahinter, und sie sind die Zahlen, die du nennen solltest, falls du überhaupt etwas nennst.
Warum das Gleichgewicht aus dem Mittel herausbleibt
Der 10-Sekunden-Einbeinstand ist binär, und ein binäres Ergebnis trägt eine Untergrenze, keinen Punkt. Bestehen sagt dir, dass du besser bist als der Anteil deiner Altersgruppe, der durchfällt; es verortet dich nirgends genau oberhalb dieser Linie. Es in ein Perzentil zu übersetzen bräuchte eine Verteilung von Ergebnissen, in die man es einordnet, und die einzige veröffentlichte Verteilung für diesen Test deckt die Altersspanne 51 bis 75 ab. Eine Untergrenze in einen Mittelwert einzurechnen ergibt eine Zahl, die nichts bedeutet, deshalb steht das Ergebnis neben dem Mischwert statt darin.
Was es von seinen Eingaben erbt
Drei Referenzpopulationen, gemessen auf drei verschiedenen Kontinenten, keine davon repräsentativ: die amerikanischen Laufband-Freiwilligen des Cooper Institute für Cardio, eine australische Bevölkerungsstichprobe für die Griffkraft, eine kanadische Stichprobe für die Beweglichkeit. Der Mischwert kann nicht solider sein als irgendeine davon, und Mitteln hebt ihre Unterschiede nicht auf — es verdeckt sie. Ein Mischwert aus zwei Komponenten mit einer schwachen Eingabe ist eine dünnere Aussage als dieselbe Zahl aus dreien. Lies die Zeilen, und behandle die niedrigste als den Teil, an dem sich arbeiten lässt.