Laufrechner

Rechner für altersgewichtete Laufleistung

Bewerte jedes Straßenrennen an den WMA-Altersstandards. Gib Alter, Geschlecht, Distanz und Zeit ein und erhalte deine altersgewichtete Wertung in Prozent sowie die Zeit, die du in der offenen Klasse wert wärst. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.

Was ist Altersgewichtung?

Die Altersgewichtung verwandelt eine Zielzeit in einen Prozentsatz dessen, was die schnellste Person deines Alters und Geschlechts auf dieser Distanz laufen könnte. So können eine 62-Jährige und ein 24-Jähriger ihre Leistungen ehrlich vergleichen — und du kannst deine eigenen Ergebnisse über ein Jahrzehnt hinweg vergleichen, ohne so zu tun, als sei die Zeit stehen geblieben.

So funktioniert der Rechner

Wir verwenden die WMA-Straßentabellen (Revision 2025, freigegeben vom USATF Masters Long Distance Running Council). Zu jedem Alter, jedem Geschlecht und jeder Distanz gehört ein Faktor von 1,0 oder kleiner. Multipliziere deine Zeit mit diesem Faktor, um dein Äquivalent in der offenen Klasse zu erhalten, und teile dann den offenen Weltstandard dadurch: altersgewichtete Wertung in % = offener Standard ÷ (deine Zeit × Altersfaktor). Ein 50-jähriger Mann, der 5 km in 20:00 läuft, hat einen Faktor von 0,8775, ein offenes Äquivalent von 17:33 und eine Wertung von 73,0 %.

Deine Wertung lesen

Üblich sind diese Stufen: ab 90 % Weltklasse, ab 80 % nationale Klasse, ab 70 % regionale Klasse und ab 60 % lokale Klasse. Die meisten regelmäßig trainierenden Vereinsläufer liegen zwischen 55 und 70 %, und ein einziger Prozentpunkt mehr bedeutet echte Trainingsarbeit. Verfolge den Prozentwert statt der Zeit, dann bleibt Fortschritt sichtbar, auch wenn die Jahre dazukommen.