Selbsteinschätzung zur Programmgestaltung
Trainingslevel-Test — Anfänger, Fortgeschrittener oder sehr fortgeschritten
Kombiniere Trainingsalter und jüngste Regelmäßigkeit mit optionalen Kraftstandards für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben relativ zum Körpergewicht und wähle das Programmniveau, das jetzt passt.
Trainingsgeschichte
Die optionalen Felder sind deine aktuellen Einermaxima in Kilogramm. Lass sie leer, wenn du sie nicht kennst.
Programmniveau
Anfänger
Trainiere den ganzen Körper, wiederhole die Hauptübungen oft und steigere dich von Einheit zu Einheit, solange sich die Technik noch schnell verändert.
BELEGWERT
0,5 / 2
Speichere diese Zahlen — und sieh zu, wie sie Woche für Woche steigen.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.