Kraftrechner
DOTS-Rechner
Bewerte ein Powerlifting-Total im Verhältnis zum Körpergewicht mit DOTS — der Formel für relative Kraft, mit der die meisten Verbände und Online-Ranglisten arbeiten. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Der Wert sagt dir, wo du stehst; der Coach sagt dir, welche Disziplin ihn nach unten zieht.
Was ist ein DOTS-Wert?
DOTS verwandelt ein Powerlifting-Total in eine einzige Zahl, die sich über Körpergewichte hinweg vergleichen lässt. Ein 60-kg-Athlet und ein 120-kg-Athlet werden nie dasselbe absolute Gewicht bewegen, eine Rangliste allein nach Total ist also bedeutungslos; DOTS multipliziert jedes Total mit einem an das Körpergewicht angepassten Koeffizienten, sodass beide auf derselben Skala landen. Ein Wert um 300 steht für einen soliden fortgeschrittenen Athleten, 400 ist bei einem regionalen Wettkampf konkurrenzfähig, und ab 500 bewegst du dich auf nationalem Niveau.
So funktioniert die DOTS-Formel
DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — wurde von Tim Konertz für den deutschen Verband (BVDK) entwickelt und 2019 als Neuanpassung von Wilks an aktuelle Wettkampfdaten veröffentlicht. Der Wert ist 500 × Total ÷ ein Polynom vierten Grades deines Körpergewichts in Kilogramm, mit getrennten Koeffizientensätzen für Männer und Frauen. Das Polynom wurde über 40–210 kg bei Männern und 40–150 kg bei Frauen angepasst; Körpergewichte außerhalb dieses Bereichs werden gekappt statt extrapoliert — genau so macht es jede Referenzimplementierung.
DOTS, Wilks und IPF GL im Vergleich
Die ursprüngliche Wilks-Formel von 1994 bestrafte schwerere Athleten und belohnte die leichtesten Klassen — ein Artefakt der Rekorddaten, an die sie vor drei Jahrzehnten angepasst wurde. DOTS wurde gebaut, um genau das zu beheben, und ist heute der Standard in den OpenPowerlifting-Ranglisten und bei den meisten Verbänden außerhalb der IPF. Die IPF und ihre nationalen Mitgliedsverbände werten stattdessen nach IPF-GL-Punkten, einer Exponentialkurve, die so skaliert ist, dass eine Weltbestleistung aller Zeiten nahe 100 liegt. Alle drei nutzen dieselbe Eingabe — beste Kniebeuge, bestes Bankdrücken, bestes Kreuzheben — und keine der Zahlen ist gegen eine andere austauschbar. Sag also immer dazu, welche Formel du zitierst.
Deinen DOTS-Wert nutzen
Behandle ihn als Verlaufslinie, nicht als Abzeichen. Rechne ihn nach jedem Wettkampf oder Testwettkampf neu: Steigt dein Total, während das Körpergewicht bleibt, bewegt sich der Wert — dann bist du wirklich stärker geworden und nicht bloß schwerer. Stagniert der Wert, während das Total langsam klettert, kaufst du Kilos auf der Stange mit Kilos auf der Waage — gut zu wissen, bevor du eine Gewichtsklasse jagst. Bleibt er ganz flach, liegt die Antwort fast immer bei der einen Disziplin, die den beiden anderen hinterherhinkt.