Körperzusammensetzungs-Rechner
Conicity-Index-Rechner
Wie viel breiter als ein Zylinder bist du in der Mitte? Gib Taille, Gewicht und Größe ein — ein Hüftmaß brauchst du nicht. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Ein Index ist eine Momentaufnahme. Der Coach baut den Plan, der sie verschiebt.
Was ist der Conicity-Index?
Der Conicity-Index, 1991 von Valdez vorgeschlagen, stellt eine einzige geometrische Frage: Wie viel breiter als ein Zylinder bist du an der Taille? Er vergleicht deine tatsächliche Taille mit der Taille, die ein Zylinder mit genau deiner Masse und deiner Größe hätte. Ein perfekter Zylinder ergibt 1,00. Ein perfekter Doppelkegel — zwei in der Mitte zusammengesetzte Kegel — ergibt die Wurzel aus drei, also etwa 1,73. Echte Körper liegen dazwischen, und je höher die Zahl, desto mehr deiner Masse sitzt in der Mitte.
So funktioniert dieser Rechner
Der Index ist die Taille in Metern geteilt durch 0,109 mal die Wurzel aus Gewicht in Kilogramm geteilt durch Größe in Metern. Die Konstante ist nicht willkürlich: Berechne den Umfang eines Zylinders mit deiner Masse, deiner Größe und der Dichte des menschlichen Körpers von rund 1.050 kg pro Kubikmeter, und 0,109 ist genau das, wozu die Algebra zusammenfällt. Diese Seite zeigt dir diese Zylindertaille in Zentimetern neben dem Index, denn einem Verhältnis lässt sich leichter trauen, wenn man die Zahl sieht, durch die geteilt wird.
Warum nicht einfach Taille zu Hüfte?
Weil der Conicity-Index keinen Hüftterm hat. Taille zu Hüfte bricht immer dann, wenn sich die Hüfte aus Gründen ändert, die mit metabolischem Risiko nichts zu tun haben — eine Diät nimmt Fett von der Hüfte und hebt das Verhältnis, Gesäßmuskelaufbau senkt es — und der Nenner bewegt sich unabhängig von dem, was du eigentlich messen willst. Conicity ersetzt das Hüftmaß durch Masse und Größe, die du ohnehin kennst. Er hat außerdem einen Vorteil gegenüber dem reinen Taillenumfang: Er ist bereits darauf normiert, zu wie viel Körper die Taille gehört, eine Taille von 95 cm bei 195 cm Körpergröße wird also nicht gelesen wie eine Taille von 95 cm bei 160 cm.
Wo die Evidenz dünn ist
Bei den Grenzwerten. Valdez veröffentlichte den Index ohne klinische Schwelle, und es gibt dafür keinen WHO- oder Konsenswert, wie es ihn für den Taillenumfang gibt. Die Zahlen auf dieser Seite — 1,25 für Männer und 1,18 für Frauen — stammen aus der Analyse von Pitanga und Lessa aus dem Jahr 2004 an 968 brasilianischen Erwachsenen und sind entsprechend gekennzeichnet, statt als universell ausgegeben zu werden. Behandle den Index als Möglichkeit, deine eigene Form über die Zeit zu verfolgen, nicht als Linie, die man besteht oder nicht. Willst du eine einzelne Zahl mit breiter Unterstützung, nimm Taille zu Größe.