Prüfe anhaltenden Leistungsabfall, Erholungssymptome, Infekte und jüngste Belastungssprünge gegen eine transparente Regel, die aus den Konsenspapieren von ECSS und ACSM abgeleitet ist.
Signale der letzten Wochen
Antworte nur dann mit Ja, wenn die Aussage klar zutrifft — nicht nach einer einzelnen harten Einheit.
Risikomuster
MARKIERTE SIGNALE 0 / 8
Geringes Risiko
Null oder ein Signal bildet in dieser Checkliste kein Overreaching-Muster.
Speichere diesen Score — teste in vier Wochen erneut und sieh dir den Trend an.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.