Körperzusammensetzungs-Rechner
ABSI-Rechner
A Body Shape Index — der Teil deines Taillenumfangs, den der BMI nicht sieht, gewertet gegen die Bevölkerung, zu der du gehörst. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Die Taille ist die beweglichste Zahl auf dieser Seite — der Coach baut den Plan, der sie verschiebt.
Was ist A Body Shape Index?
ABSI wurde 2012 von Nir und Jesse Krakauer in PLoS ONE veröffentlicht. Am Anfang stand eine einfache Beobachtung: Der Taillenumfang sagt die Sterblichkeit besser voraus als der BMI, aber ein großer Teil jedes Taillenmaßes ist schlicht die Folge davon, ein großer Mensch zu sein. Also berechneten sie, welchen Taillenumfang man bei gegebener Größe und gegebenem Gewicht erwarten würde, und definierten ABSI als das Verhältnis der tatsächlichen Taille zu dieser Erwartung. Übrig bleibt die Körperform ohne die Körpergröße — und in ihrer Kohorte aus 14.105 US-Erwachsenen sagte dieser Wert die Sterblichkeit zusätzlich zum BMI voraus, nicht an dessen Stelle.
So funktioniert dieser Rechner
ABSI = Taille ÷ (BMI^⅔ × Größe^½). Dein Index wird anschließend gegen Mittelwert und Standardabweichung für dein Alter und Geschlecht aus NHANES 1999-2004 — der mit der Originalarbeit veröffentlichten Referenztabelle — in einen z-Wert umgerechnet, und dieser z-Wert wird an den Quintilsgrenzen der Autoren abgelesen: unter −0,868 sehr niedriges Risiko, über +0,798 sehr hohes. Zwischen dem untersten und dem obersten Fünftel beobachteten sie über den Nachbeobachtungszeitraum etwa einen Faktor 1,6 in der Sterberate.
Warum die Einheiten hier entscheidend sind
ABSI ist nicht dimensionslos. Seine Einheit ist m^(11/6)·kg^(−2/3), was bedeutet: Der veröffentlichte Index — und jeder daraus abgeleitete Referenzwert — ergibt nur mit Taille und Größe in Metern und Gewicht in Kilogramm Sinn. Gibst du dieselbe Taille in Zentimetern ein, erhältst du eine rund 3,2-mal größere Zahl, die immer noch plausibel aussieht und gegenüber der Referenztabelle vollständig falsch ist. Dieser Rechner wandelt alles, was du eingibst, vor der Gleichung in SI-Einheiten um, weshalb ein typisches Erwachsenenergebnis nahe 0,08 liegt. Siehst du anderswo einen ABSI im niedrigen dreistelligen Bereich, rechnet dieser Rechner in Zentimetern.
So nutzt du die Zahl
Ein hoher ABSI bedeutet, dass deine Taille im Verhältnis zu Größe und Gewicht groß ist — also Bauchfett statt Fett im Allgemeinen, und das ist das Muster, das am konsistentesten mit metabolischem Risiko zusammenhängt. Die Bänder sind Bevölkerungsquintile und keine klinischen Grenzwerte: Im Bereich „sehr hoch“ zu landen ist ein Grund, auf den Taillenumfang zu achten, und keine Diagnose. Miss am Nabel, entspannt, am Ende einer normalen Ausatmung, und vergleiche die Zahl mit deinen eigenen früheren Messungen statt mit denen anderer.