Cardio-Rechner
MAF-Herzfrequenz-Rechner
Berechne deine maximale aerobe Herzfrequenz nach Maffetone anhand von Alter und Trainingsstatus. Nutze den 10-bpm-Bereich für lockeres Ausdauertraining.
Maximale aerobe Herzfrequenz
145bpm
MAF-Bereich
135–145 bpm
Konservative Obergrenze
140 bpm
Was ist die MAF-Herzfrequenz?
Die MAF-Methode setzt eine einfache Obergrenze für lockeres aerobes Training: 180 minus Alter, angepasst an Trainingshistorie und Erholungsstatus. Die meisten Einheiten bleiben unter dieser Grenze, statt jeden Tag einem schnelleren Tempo nachzujagen.