Kraftrechner

IPF-GL-Punkte-Rechner

Bewerte ein Raw-Total (klassisch) in IPF-GL-Punkten (GOODLIFT) — der Formel, nach der die International Powerlifting Federation ihre Athleten rankt. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.

Was sind IPF-GL-Punkte?

IPF-GL-Punkte — GOODLIFT — bewerten ein Powerlifting-Total im Verhältnis zum Körpergewicht auf einer Skala, auf der rund 100 Punkte einer Weltbestleistung aller Zeiten entsprechen. Es ist die Zahl, mit der die IPF und ihre nationalen Mitgliedsverbände Athleten über Gewichtsklassen hinweg ranken, den besten Heber eines Wettkampfs küren und Mannschaftswertungen setzen. Rund 60 Punkte stehen für einen soliden Starter auf regionaler Ebene, 80 für einen starken nationalen Athleten, und über 90 bist du im internationalen Gespräch.

So funktioniert die IPF-GL-Formel

Die Formel lautet Total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·Körpergewicht)) — eine Exponentialkurve statt des Polynoms, mit dem Wilks und DOTS arbeiten. Die drei Konstanten sind für jedes Geschlecht und jede Wettkampfklasse getrennt angepasst, und dieser Rechner nutzt den Satz für Raw (klassisch) im Dreikampf: A = 1199.72839, B = 1025.18162, C = 0.00921 für Männer sowie A = 610.32796, B = 1045.59282, C = 0.03048 für Frauen. Die IPF veröffentlicht abweichende Konstanten für Equipped und für reine Bankdrück-Wettkämpfe — ein Equipped-Total mit diesen Zahlen gewertet fällt also zu niedrig aus.

Warum die IPF Wilks abgeschafft hat

Die IPF verabschiedete sich 2019 von Wilks und führte eine Formel namens IPF Points ein, die einen Athleten am Mittelwert seiner Kategorie maß statt auf einer festen Skala — für Ranglisten funktionierte das, für sich allein war die Zahl aber kaum zu deuten. 2020 ersetzten GL-Punkte sie und brachten die Skala zurück auf etwas Lesbares: 100 ist die beste Leistung aller Zeiten. Weil die Konstanten an den aktuellen Weltrekorden neu angepasst werden, sind GL-Punkte aus verschiedenen Epochen streng genommen nicht vergleichbar — über wenige Jahre bleibt die Drift allerdings klein.

Deine GL-Punkte nutzen

GL-Punkte sind vor allem dann nützlich, wenn du zwischen Gewichtsklassen wählst oder beurteilen willst, ob sich ein Abkochen rechnet. Rechne dein aktuelles Total bei deinem aktuellen Körpergewicht, dann das Total, das du nach dem Abkochen ehrlich erwartest, beim niedrigeren Körpergewicht — fallen die Punkte, kostet dich der Gewichtsverlust mehr, als er einbringt. Rechne nach jedem Wettkampf neu und behandle einen flachen Wert bei steigendem Total wie ein stagnierendes Bankdrücken: Suche die Disziplin, die sich nicht bewegt hat.