Cardio-Rechner
Kalorienverbrauch-Rechner
Schätze den Kalorienverbrauch einer Aktivität anhand von Intensität, Körpergewicht und Dauer. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Speichere diesen Score — teste in vier Wochen erneut und sieh dir den Trend an.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.
Was ist ein MET?
MET steht für metabolisches Äquivalent und beschreibt, wie anstrengend eine Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen mit 1 MET ist. Zügiges Gehen liegt bei etwa 3,5, Laufen bei rund 9,8. Je höher der MET-Wert, desto mehr Kalorien pro Minute.
So funktioniert der Rechner
Wir multiplizieren den MET-Wert mit deinem Körpergewicht in Kilogramm und der Dauer in Stunden: kcal = MET × kg × (Minuten / 60). Mehr Gewicht und längere Einheiten erhöhen den Verbrauch.
Als grobe Orientierung nutzen
MET-Tabellen beruhen auf Durchschnittswerten. Dein tatsächlicher Verbrauch hängt von Fitness, Gelände und Anstrengung ab. Iss nicht automatisch jede geschätzte Kalorie zurück. Der Coach berücksichtigt dein Training in einem anpassbaren Kalorienziel.