Cardio-Rechner
Kalorienverbrauch-Rechner
Schätze den Kalorienverbrauch einer Aktivität anhand von Intensität, Körpergewicht und Dauer. Kostenlos, sofort und ohne Anmeldung.
Eine Schätzung — der Coach baut sie in ein Kalorienziel ein, das sich wirklich anpasst.
Was ist ein MET?
MET steht für metabolisches Äquivalent und beschreibt, wie anstrengend eine Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen mit 1 MET ist. Zügiges Gehen liegt bei etwa 3,5, Laufen bei rund 9,8. Je höher der MET-Wert, desto mehr Kalorien pro Minute.
So funktioniert der Rechner
Wir multiplizieren den MET-Wert mit deinem Körpergewicht in Kilogramm und der Dauer in Stunden: kcal = MET × kg × (Minuten / 60). Mehr Gewicht und längere Einheiten erhöhen den Verbrauch.
Als grobe Orientierung nutzen
MET-Tabellen beruhen auf Durchschnittswerten. Dein tatsächlicher Verbrauch hängt von Fitness, Gelände und Anstrengung ab. Iss nicht automatisch jede geschätzte Kalorie zurück. Der Coach berücksichtigt dein Training in einem anpassbaren Kalorienziel.