Kraftbalance
Rechner für Kniebeuge-, Bank- und Kreuzhebeverhältnis
Vergleiche deine drei Maxima mit einer breiten Wettkampfdaten-Spanne und erkenne die schwächste Disziplin.
KNIEBEUGE : BANK : KREUZHEBEN
1,5 : 1 : 1,75
RELATIVE LÜCKE
Innerhalb der breiten Spanne
35,3%
23,5%
41,2%
Speichere diese Zahlen — und sieh zu, wie sie Woche für Woche steigen.
Kostenlos — keine Karte, 30 Sekunden. Dein Ergebnis kommt mit.
Die Referenzspanne
Die Spanne nutzt auf Bankdrücken normierte Mediane aus rohen OpenPowerlifting-Daten: etwa 1,4–1,6 für Kniebeuge und 1,6–1,9 für Kreuzheben. Hebel, Geschlecht, Körpergewicht und Spezialisierung verschieben reale Verhältnisse. Nutze das Ergebnis als Trainingsfrage, nicht als Verletzungsdiagnose.