Kalkulator for kroppssammensetning
YMCA-kalkulator for kroppsfett
Anslå fettprosenten din fra to tall: midjen og vekta. YMCAs omkretsmetode. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Én måling er et utgangspunkt — treneren gjør den om til en plan og sjekker den på nytt underveis.
Hva er YMCA-metoden for kroppsfett?
YMCA-likningene, fra YMCAs manual for kondisjonstesting og vurdering, anslår hvor mange pund av deg som er fett, ut fra kroppsvekt og ett enkelt midjemål ved navlen. Deler du den fettvekten på totalvekten, har du en fettprosent. Det er anslaget som krever minst utstyr av alle som er i vanlig bruk: et målebånd og ei vekt.
Slik regner kalkulatoren
Likningene er skrevet i pund og tommer, så vi regner om det du legger inn. For menn: fett i pund = 4,15 × midje − 0,082 × vekt − 98,42. For kvinner endres konstantleddet til 76,76. Den modifiserte YMCA-likningen for menn bruker 94,42 i stedet; den modifiserte likningen for kvinner har en annen form og trenger håndledd, hofte og underarm i tillegg — derfor er de feltene valgfrie her.
YMCA mot US Navy-metoden
De to metodene er uenige med vilje. Navy-metoden kjører en regresjon på logaritmen av midje minus hals mot høyde, og tar dermed hensyn til kroppsbygningen; YMCA-metoden ser helt bort fra høyden og modellerer fettvekten direkte fra midje og kroppsvekt. På samme kropp kan de havne noen prosentpoeng fra hverandre — Navy-metoden følger som regel bedre for svært høye eller svært lave, mens YMCA-metoden går raskere å ta. Vil du ha Navy-tallet, kjør kroppsfettkalkulatoren vår og sammenlign.
Slik bruker du tallet
Se på det som en trendlinje, ikke et labresultat. Mål midjen ved navlen, først om morgenen, avslappet, med samme målebånd på samme sted — og sammenlign det bare med seg selv. En endring på to prosentpoeng over åtte uker betyr langt mer enn én enkelt avlesning. Dette er et anslag til bruk i treningsvalg, ikke en medisinsk vurdering.