Kalkulator for kroppssammensetning
Midje-høyde-forhold
En enkel screening for magefett som slår BMI: hold midjen under halve høyden din. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Midjemålet er et av tallene som lettest flytter seg — treneren lager planen som gjør det.
Derfor slår midje-høyde-forholdet BMI
Midje-høyde-forholdet (WHtR) fanger opp hvor fettet sitter, ikke bare hvor mye du veier. Fett rundt midjen er den typen som er sterkest knyttet til kardiometabolsk risiko, og derfor treffer WHtR ofte bedre enn BMI.
Slik regner kalkulatoren
Vi deler midjeomkretsen din på høyden — samme enhet på begge, så forholdet blir enhetsfritt. Den enkle regelen: under 0,5 er sunt, 0,5–0,6 er økt risiko, og 0,6 eller mer er høy risiko. «Hold midjen under halve høyden din.»
Slik måler du midjen
Mål rundt det smaleste punktet, som regel rett over navlen, avslappet og uten å suge inn. Midjen er et av tallene som svarer raskest på et fornuftig underskudd og jevn trening. Vil du ha en plan som flytter det i riktig retning? Det er det treneren er til for.