Styrkekalkulator

Sinclair-kalkulator

Poengsett en vektløftertotal på tvers av kroppsvekter med IWFs Sinclair-koeffisient for olympiaden 2025–2028. Gratis, umiddelbart og uten registrering.

Hva er Sinclair-koeffisienten?

Sinclair-koeffisienten svarer på ett spørsmål: hva ville denne løfteren hatt i total som supertungvekter med nøyaktig samme ferdighetsnivå? Gang en konkurransetotal med koeffisienten for den kroppsvekta, så får du en Sinclair-total — en kroppsvektsnøytral poengsum som lar en løfter på 55 kg og en på 110 kg rangeres på samme liste. Det er tallet IWF bruker til å kåre beste løfter, og det ethvert stevnereferat i vektløfting siterer.

Slik virker Sinclair-formelen

Formelen, laget av den kanadiske statistikeren Roy Sinclair, er 10^(A · (log₁₀(kroppsvekt ÷ b))²), der b er kroppsvekta til verdensrekordholderen i den tyngste kategorien og A er en tilpasset krumningskonstant. Under b stiger koeffisienten når kroppsvekta faller; ved eller over b er den nøyaktig 1,0, fordi det ikke finnes noen tyngre klasse å projisere løfteren inn i. For olympiaden 2025–2028 publiserer IWF A = 0.700767819 med b = 201.159 kg for menn, og A = 0.674107991 med b = 163.918 kg for kvinner.

Hvorfor koeffisientene endres hvert fjerde år

Sinclair-konstantene utledes på nytt fra verdensrekordtotaler etter hvert OL, slik at de følger sporten slik den faktisk er framfor slik den var. Dagens sett ble tilpasset på nytt etter Paris 2024 og etter endringen i vektklasser som trådte i kraft i juni 2025, og det er derfor en Sinclair-total fra 2023 ikke kan sammenlignes direkte med en som regnes ut i dag. Når du siterer en poengsum, siter olympiaden med den — forskjellen mellom syklusene utgjør flere kilo i den lette enden.

Slik leser du forholdet mellom rykk og støt

En godt balansert løfter rykker omtrent 78–82 % av sitt beste støt. Ligger du klart under, peker det som regel på selve rykket — omvendingshastighet, stabilitet over hodet eller selvtillit under en tung stang — framfor på ren styrke. Ligger du klart over, er tegnet det motsatte: rykket sitter teknisk, og det er støtet, eller rett og slett beinstyrken, som begrenser. Følg forholdstallet ved siden av Sinclair-totalen, så ser du hvilket av dem som faktisk betaler for poengsummen din.