Restitusjonskalkulator
Badstukalkulator — hvilken gruppe i den finske kohorten du havner i
Legg inn hvor ofte du går i badstue, hvor lenge, og hvor varmt. Siden forteller deg hvilken gruppe i kohortstudien fra Kuopio du ville blitt talt i — ikke hva du bør gjøre. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Dette er gruppa studien talte deg i, ikke en karakter. Gruppene er navngitt etter hyppigheten sin og ingenting annet.
Hvor varmen skal ligge rundt treningsuka di, er et reelt spørsmål. Hva den gjør med dødelighetsrisikoen din, er ikke et en kalkulator kan svare på.
Hva kalkulatoren faktisk gir tilbake
En gruppe, ikke en score. Den rapporterer hvilket hyppighetsbånd i Kuopio-studien av iskemisk hjertesykdom vanen din ville plassert deg i, ved siden av om øktene dine passerer varighetsmerket den samme kohorten rapporterte, og om badstua di går på temperaturene kohorten beskriver. Det finnes ikke noe mål her, ingen karakter og ingen anbefaling, for dokumentasjonen bak bærer ikke noen.
Kuopio-studien
Laukkanen og kolleger publiserte analysen i JAMA Internal Medicine i 2015: 2 315 middelaldrende finske menn fulgt i median 20,7 år. Funnet var en tydelig dose-respons. Sammenlignet med én økt i uka var fire til sju økter forbundet med vesentlig lavere total- og hjerte-kar-dødelighet gjennom to tiår, og innenfor et hyppighetsbånd var økter lengre enn nitten minutter forbundet med lavere risiko enn kortere. Senere arbeid fra den samme kohorten rapporterte lignende gradienter for demens og luftveissykdom.
Hvorfor dette ikke er en resept
Studien er observasjonell, så pila kan peke begge veier — og her gjør den trolig nettopp det. Å ta sju badstuer i uka krever at du er frisk nok til å ta sju badstuer i uka, noe som gjør hyppighet til en markør på helse like mye som en årsak til den. Konfunderingen er alvorlig framfor teoretisk. Det er også verdt å være tydelig på hvem som ble studert: hver eneste deltaker var en middelaldrende finsk mann i et land der badstuebruk er nær universell, så referansegruppa er ikke «vanlige folk», men «finner som nesten aldri går i badstue» — en uvanlig gruppe, av grunner som i seg selv kan bety noe.
80 til 100 °C, eller noe helt annet
Den finske badstua kohorten beskriver, går på 80 til 100 °C. Denne siden sjekker temperaturen din mot det spennet og sier fra når du ligger utenfor, for alternativet er å stilltiende behandle et infrarødt kabinett, et dampbad eller en lunken hjemmeenhet som det som faktisk ble studert. De gjør kanskje godt de også. De var ikke det som ble observert i Kuopio.
Der kalkulatoren stopper
Den stopper ved båndet. Den gir deg ikke et tall å slå, for studien rapporterte grupper framfor et optimum, og å stable på mer varme fordi en kurve gikk oppover, er ikke det dataene sier. Grensene for hva du kan legge inn, speiler den samme forsiktigheten i den andre enden: en time er den lengste økta denne siden tar imot, ut fra at mer enn en time i et varmt rom ikke er en protokoll, men en risiko.