Levealderkalkulator
Gripestyrke og levealder — hva PURE faktisk fant
Sammenlign en måling av håndgrepsstyrke med gjennomsnittet i befolkningen for din alder og ditt kjønn, og les sammenhengene PURE-studien publiserte per 5 kg gripestyrke. Siden gjengir tallene fra studien; den gjør dem ikke om til en personlig risiko. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Dette står her for at sammenhengen under skal kunne siteres én gang mot en avstand du kan se. Det er ikke en eksponent. Å opphøye et hasardratio i din personlige differanse lager en risikofaktor studien aldri har beregnet.
✓ Innenfor PUREs inklusjonsområde (35–70)
Hva PURE fant, per 5 kg lavere gripestyrke
| Utfall | Hasardratio | 95 % KI |
|---|---|---|
| Død uansett årsak | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Hjerte- og kardød | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Død av annet enn hjerte- og karsykdom | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Hjerteinfarkt | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Hjerneslag | 1,09 | 1,05–1,15 |
Hver rad er et rateforhold på kohortnivå over ett oppfølgingsvindu, per 5 kg lavere gripestyrke. Det er ikke en sannsynlighet, og det er ikke din sannsynlighet.
Utfall den samme studien ikke fant noen sammenheng med
- Ny diabetesdiagnose
- Sykehusinnleggelse for lungebetennelse eller kols
- Skade etter fall
- Brudd
De står ved siden av de positive funnene, for en side som bare lister treffene, beskriver en annen artikkel.
Et svakt tall er en grunn til å se på trening og helse i sin helhet, ikke en grunn til å kjøpe en håndtrener. Treneren kjenner forskjellen.
Funnet, sagt rett ut
Leong og kolleger (The Lancet, 2015) målte gripestyrke med et Jamar-dynamometer hos 139 691 personer i 17 land og fulgte dem i median fire år. I løpet av perioden døde 3 379 personer — rundt 2 prosent. Hver 5 kg lavere gripestyrke var forbundet med 16 prosent høyere rate av død uansett årsak. I den kohorten var gripestyrke en sterkere prediktor for total dødelighet og hjerte- og kardødelighet enn systolisk blodtrykk. Det er et virkelig slående resultat for en måling som tar fem sekunder, og derfor blir det gjentatt — og derfor blir det overdrevet.
Hvorfor denne siden ikke gir deg et risikotall
Et hasardratio er forholdet mellom hendelsesrater i to grupper i én kohort over ett oppfølgingsvindu. Det akkumulerer ikke. Å ta 1,16, opphøye det i din personlige differanse målt i trinn på fem kilo og skrive ut resultatet gir et tall studien aldri har beregnet, ekstrapolerer et ledd langt utenfor området det ble tilpasset i, og fester et kohortgjennomsnitt på ett enkelt menneske der det ikke hører hjemme — og det publiserte konfidensintervallet dekker ingenting av det. Derfor viser denne siden differansen din og studiens ratioer som to atskilte ting, og ganger dem aldri sammen. Flere kalkulatorer gjør nettopp det.
Grepet er en indikator, og selve klemmingen er ikke mekanismen
Gripestyrke står for muskelmasse i hele kroppen, for ernæring, for udiagnostisert sykdom og for skrøpelighet, alt på én gang. Forfatterne avslutter artikkelen med å påpeke at det ikke er testet om bedre gripestyrke reduserer dødeligheten. Det skillet overlever alt annet på denne siden: et lavt tall er en grunn til å se på helsa og treningen som helhet, og det er ikke bevis for at en håndtrener endrer noe ved utfallene i tabellen.
To studier lagt oppå hverandre, ikke ett sammenhengende funn
Referansesnittene kommer fra Massy-Westropp og kolleger (BMC Research Notes, 2011), et australsk befolkningsutvalg med 1 366 menn og 1 312 kvinner, rapportert som verdier for høyre hånd uten å skille på hvilken hånd deltakeren foretrakk. Hasardratioene kommer fra PURE. Dette er to atskilte påstander satt ved siden av hverandre fordi det er den mest nyttige oppstillingen, ikke én måling som går fra tallet ditt til et utfall. Sammenhengene i PURE var like på tvers av inntektsnivået i landene for alle utfall bortsett fra kreft og innleggelse for luftveissykdom — og i høyinntektsland gikk kreftsammenhengen motsatt vei.
Slik får du en måling det er verdt å sammenligne
Bruk samme dynamometer og samme grepsvidde hver gang. Å bytte apparat endrer tallet mer enn måneder med trening gjør, og en måling tatt på et annet apparat kan ikke sammenlignes med den du tok i fjor, langt mindre med et befolkningssnitt. Sitt med albuen bøyd rundt 90 grader og inntil kroppen, klem hardt i tre sekunder uten å svinge eller lene deg, ta tre forsøk per hånd med kort pause, og noter det beste.