Kalkulator for kroppssammensetning
Kalkulator for ponderalindeks
Vekt delt på høyden i tredje — indeksen som ikke straffer deg for å være høy. Vist ved siden av BMI-en din. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
En indeks er en beskrivelse, ikke et mål. Treneren starter med det du vil endre.
Hva er ponderalindeksen?
Ponderalindeksen — også publisert som Rohrers indeks, og av og til som korpulanseindeksen — er vekten din delt på høyden opphøyd i tredje, i kg/m³. Den svarer på det samme spørsmålet som BMI, med én forskjell i regnestykket som viser seg å bety noe: den deler på høyden i tredje i stedet for i andre.
Hvorfor i tredje og ikke i andre
Skaler en kropp jevnt opp, og massen vokser med høyden i tredje, fordi masse fyller et volum og volum er tredimensjonalt. BMI deler på høyden i andre, som dimensjonsmessig er feil for et fast legeme. Følgen er systematisk: ved identisk kroppssammensetning driver BMI oppover med høyden, så høye mennesker leses som tyngre enn de er, og lave som lettere. Å opphøye i tredje fjerner den driften. Det er derfor barneleger og nyfødtmedisinere, som jobber med kropper som skifter størrelse fort, griper etter ponderalindeksen langt oftere enn etter BMI.
Hvorfor er BMI da fortsatt standarden?
Fordi argumentet over er matematisk, og valget var empirisk. På tvers av midten av høydefordelingen hos voksne henger BMIs feil tilfeldigvis bedre sammen med faktisk kroppsfett enn ponderalindeksens gjør, og bak BMI ligger hundre år med befolkningsdata og grenseverditabeller som ponderalindeksen ikke har. Ingen av indeksene måler fett; begge er vekt-for-høyde-forhold som trer inn i stedet. Ponderalindeksen gjør seg fortjent nettopp der BMI er svakest — i halene, hos de svært høye og de svært lave, der BMIs drift med høyden er størst.
Hva den ikke kan fortelle deg
Det samme som BMI ikke kan: muskel fra fett. En tett, godt trent kropp og en utrent med samme masse og høyde får identiske tall. Det finnes heller ingen anerkjent klinisk grenseverditabell for ponderalindeks hos voksne slik det gjør for BMI, og derfor viser denne siden båndet på omtrent 11 til 15 kg/m³ som dekker de fleste voksne, og stopper der framfor å gi deg en kategori. Vil du ha et tall som følger kroppsfettet, mål kroppsfettet.