Styrkekalkulator
Vektskivekalkulator
Se nøyaktig hvilke olympiske kiloskiver du skal tre på hver side for å treffe målvekten. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Kun olympiske kiloskiver: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 og 1,25 kg.
Treneren gjør et løftemål om til progresjon uke for uke.
Slik fungerer lasting av skiver
En lastet stang er symmetrisk, så vi tar totalvekten din, trekker fra stanga og deler resten på to sider. Hver side får halvparten. Så fyller vi opp med de største skivene som passer — færre skiver, raskere lasting og lettere å telle.
Settet med kiloskiver
Dette forutsetter et vanlig olympisk kilostudio: skiver på 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 og 1,25 kg på en stang på 20 kg. Kan ikke en målvekt treffes nøyaktig (den trenger for eksempel en mikroskive på 0,5 kg du ikke har), viser vi resten, så du vet hvor nær du er.
Progresjon mot en ny maks
Å vite hvilke skiver du trenger, er den enkle delen — å bygge styrken til å løfte dem er jobben. Vil du ha en progresjon som tar deg fra der du er nå til målløftet ditt, økt for økt? Det er det treneren er til for.