Testkalkulator

Kalkulator for vertikalhopp

Mål vertikalhoppet med en rekkeviddetest eller svevetid, og se hvor resultatet ligger i den vanlige normtabellen for kjønnet ditt. Gratis, umiddelbart og uten registrering.

Hva måler vertikalhoppet?

Vertikalhoppet er den enkleste felttesten av eksplosiv kraft i underkroppen: hvor høyt du kan løfte tyngdepunktet fra stillestående. Resultatet henger sammen med akselerasjon i sprint og evnen til å skifte retning, og derfor inngår testen i nesten alle idrettsuttak selv om du bare trenger en vegg og et målebånd.

De to måtene å måle på

I en rekkeviddetest er hopphøyden rekkehøyden i hopp minus den stående rekkehøyden: Marker det høyeste punktet du når med hele foten i gulvet og én arm helt strukket, deretter det høyeste punktet du berører i hoppet, og trekk fra. En hoppematte måler i stedet svevetiden og omgjør den til høyde, fordi fritt fall fra toppunktet tar halvparten av flytiden: høyde = g × t² ÷ 8. Begge metodene skal gi samme tall for samme hopp, og denne siden viser også hvilken svevetid den målte høyden tilsvarer.

Slik kan et matteresultat bli kunstig høyt

Formelen for svevetid forutsetter at du tar av og lander i samme kroppsstilling. Å trekke knærne opp på vei ned forlenger svevetiden uten å legge én eneste centimeter til hoppet, så en sammenkrøket landing leses som et mye høyere vertikalhopp enn det faktisk var. Hvis du sammenligner utøvere eller resultater på tvers av måneder, bør du filme hoppet eller bruke rekkeviddemetoden — og hvis et tall ser usannsynlig ut, er dette som regel grunnen.

Slik leser du vurderingen

Dette er intervaller for den generelle voksne befolkningen, ikke idrettsnormer: en svært god vurdering her betyr et godt hopp blant vanlige mennesker, men kan være ordinært på et idrettsuttak der eliteresultatene ligger langt over toppen av tabellen. Intervallene varierer også med kjønn, så samme høyde vurderes ulikt — det betyr at tabellen gjør jobben sin, ikke at den er inkonsekvent.

Gjør høyde om til effekt

Hopphøyde alene sier ingenting om avgitt effekt, fordi det krever mer arbeid å flytte en tyngre kropp til samme høyde. For å anslå watt trenger du kroppsmasse og en validert regresjon, og det finnes flere — Sayers har egne likninger for hopp uten senkning og hopp med forberedende senkning, mens Harman anslår gjennomsnittseffekt i stedet for toppeffekt. Kalkulatoren vår for effekt i vertikalhopp har alle tre; denne siden gjentar dem bevisst ikke.