Selvvurdering av programmering
Test av treningsnivå — nybegynner, middels eller viderekommen
Kombiner treningsalder og jevnheten i det siste med valgfrie standarder for knebøy, benkpress og markløft målt mot kroppsvekt, og velg programmeringsnivået som passer nå.
Treningshistorikk
De valgfrie løftefeltene er dagens én-repetisjonsmaks i kilo. La dem stå tomme hvis du ikke vet dem.
Programmeringsnivå
Nybegynner
Tren hele kroppen, gjenta hovedløftene ofte, og gå framover fra økt til økt mens teknikken fortsatt endrer seg raskt.
HOLDEPUNKTSKÅR
0,5 / 2
Lagre disse tallene — se dem klatre uke for uke.
Gratis — uten kort, 30 sekunder. Resultatet ditt blir med.