Kalkulator for kroppssammensetning
Kalkulator for kroppsfett
Anslå fettprosenten din med et målebånd — uten kaliper og uten vekt. US Navy-metoden. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Sett et mål og få en plan for å nå det — treneren husker det og justerer hver uke.
Hva er US Navy-metoden for kroppsfett?
Omkretsmetoden fra US Navy anslår fettprosenten ut fra noen få målebåndsmål — hals, midje og (for kvinner) hofte — pluss høyden din. Ingen kaliper, ingen vekt, ingen lab. Det er et tilgjengelig anslag du gjør hjemme på to minutter.
Slik regner kalkulatoren
Den tilpasser en logaritmisk regresjon til mål i centimeter med tierlogaritmer. For menn: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(midje − hals) + 0,15456·log₁₀(høyde)) − 450. For kvinner legges hofteomkretsen inn i midjeleddet. Mål midjen ved navlen og halsen rett under strupehodet for jevnest resultat.
Slik bruker du tallet
Se på dette som et befolkningsbasert anslag, ikke en DEXA-skanning — det er mest verdt for å følge en trend over uker, ikke som et absolutt tall. Mål under like forhold hver gang. Treneren kan bygge et kutt eller en rekomp rundt tallet ditt og sjekke det på nytt underveis.