Kalkulator for kroppssammensetning
Midje-hofte-forhold
Del midja på hofta, og les resultatet mot WHOs grenseverdier for bukfedme. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Et forholdstall er et utgangspunkt, ikke en plan. Treneren tar utgangspunkt i der du faktisk står.
Hva er midje-hofte-forholdet?
Det er midjemålet ditt delt på hoftemålet, og det er det eldste av kroppsformindeksene som fortsatt brukes klinisk. Det den tilfører utover BMI, er stedet. BMI vet hvor mye masse du bærer, men ikke hvor; to personer med identisk BMI, der den ene bærer den rundt magen og den andre rundt hoftene, har ikke samme metabolske risiko. Fett rundt organene oppfører seg annerledes enn fett under huden på hofter og lår, og forholdstallet er den billigste måten å skille de to mønstrene fra hverandre med et målebånd.
WHOs grenseverdier
Verdens helseorganisasjons ekspertkonsultasjon fra 2008 definerer bukfedme som et forholdstall på 0,90 eller mer hos menn og 0,85 eller mer hos kvinner. Det er én strek per kjønn — WHO publiserer ingen mellomgruppe, og tretrinnstabellene du finner andre steder, er ikke deres. Denne kalkulatoren viser WHO-streken og hvor langt du er fra den, framfor å finne på en mellomkategori å sitte i.
Slik måler du riktig
Mål midja midt mellom underkanten av nederste ribbein og overkanten av hoftebeinet, ikke ved navlen og ikke der beltet sitter. Mål hofta på det bredeste stedet over setet. Stå avslappet, pust normalt ut, og hold båndet vannrett og tett uten å trykke inn huden. Mål på samme tid på døgnet hver gang — mageomfanget varierer med en centimeter eller mer gjennom en dag avhengig av mat og væske.
Der forholdstallet villeder
Svakheten ligger i nevneren. Alt som krymper hofta di, hever forholdstallet uten at noe har gått galt: å miste fett fra hofter og lår under en slankekur gjør det, og det gjør et smalt bekken også. Andre veien senker en løfter som bygger setemuskler, forholdstallet mens midja står stille. Derfor viser denne siden også midjemålet ditt alene, mot WHOs egne terskler på 94 og 102 cm for menn og 80 og 88 cm for kvinner. Når de to er uenige, stol på det absolutte midjemålet og bruk forholdstallet som kontekst — og husk at ingen av dem er en diagnose.