Test for overtreningsrisiko — åtte signaler fra konsensus
Sjekk langvarig prestasjonsfall, restitusjonssymptomer, sykdom og nylige endringer i belastning mot en åpen regel utledet fra konsensus fra ECSS og ACSM.
Signaler de siste ukene
Svar ja bare når påstanden klart stemmer, ikke etter én vanlig hard økt.
Risikomønster
AVMERKEDE SIGNALER 0 / 8
Lav risiko
Null eller ett signal danner ikke et overreaching-mønster i denne sjekklista.
Lagre denne poengsummen — test igjen om fire uker og se trenden.
Gratis — uten kort, 30 sekunder. Resultatet ditt blir med.