Kalkulator for kroppssammensetning

ABSI-kalkulator

A Body Shape Index — den delen av midjemålet ditt som BMI ikke ser, satt opp mot befolkningen du hører til. Gratis, umiddelbart og uten registrering.

Hva er A Body Shape Index?

ABSI ble publisert av Nir og Jesse Krakauer i PLoS ONE i 2012. De startet med en enkel observasjon: midjemål forutsier dødelighet bedre enn BMI, men en stor del av ethvert midjemål er rett og slett en følge av å være en stor person. Så de regnet ut hvor stor midje man kunne vente seg ut fra en persons høyde og vekt, og definerte ABSI som forholdet mellom den faktiske midja og den forventningen. Det som blir igjen, er kroppsform med kroppsstørrelsen delt bort — og i kohorten deres på 14 105 amerikanske voksne forutsa den dødelighetsrisiko på toppen av BMI, ikke i stedet for.

Slik regner kalkulatoren

ABSI = midje ÷ (BMI^⅔ × høyde^½). Indeksen din gjøres så om til en z-skår mot gjennomsnittet og standardavviket for din alder og ditt kjønn fra NHANES 1999–2004, referansetabellen som ble publisert sammen med originalartikkelen, og z-skåren leses mot kvintilgrensene forfatterne brukte: under −0,868 er svært lav risiko, over +0,798 er svært høy. Mellom nederste og øverste femtedel så de omtrent 1,6 ganger så høy dødsrate gjennom oppfølgingsperioden.

Derfor er enhetene avgjørende her

ABSI er ikke dimensjonsløs. Enhetene er m^(11/6)·kg^(−2/3), noe som betyr at den publiserte indeksen — og hver eneste referanseverdi som er utledet fra den — bare gir mening med midje og høyde i meter og vekt i kilo. Legger du inn den samme midja i centimeter, får du et tall som er rundt 3,2 ganger større, og som fortsatt ser plausibelt ut samtidig som det er fullstendig feil mot referansetabellen. Denne kalkulatoren regner om alt du taster inn til SI før ligningen ser det, så et typisk voksenresultat lander rundt 0,08. Ser du en ABSI på et par hundre et annet sted, bruker den kalkulatoren centimeter.

Slik bruker du tallet

En høy ABSI betyr at midja di er stor for høyden og vekten din — bukfett framfor fett generelt — og det er det mønsteret som mest konsekvent henger sammen med metabolsk risiko. Gruppene er befolkningskvintiler, ikke kliniske grenseverdier: å havne i «svært høy» er en grunn til å følge med på midjemålet, ikke en diagnose. Mål ved navlen, avslappet, på slutten av en normal utpust, og sammenlign tallet med dine egne tidligere målinger framfor med andres.