Kalkulator for kroppssammensetning

Kalkulator for feilmargin i fettmåling

Den avleste fettprosenten din, pluss feilen metoden faktisk bærer med seg. Finn ut om det tallet kan fortelle deg det du tror. Gratis, umiddelbart og uten registrering.

Derfor har ethvert kroppsfett-tall en feilmargin

Ingen forbrukermetode måler kroppsfett. Hver eneste av dem måler noe annet — hvor mye strøm som går gjennom deg, hvor tykk en hudfold er, hvor mye vann du fortrenger — og kjører det gjennom en ligning tilpasset på et utvalg av andre mennesker. Gapet mellom det anslaget og sannheten er standardfeilen, og for de fleste metodene er den stor sammenlignet med forskjellene folk faktisk bryr seg om. En smartvekt bærer rundt ±5 prosentpoeng. Gapet mellom «veltrent» og «gjennomsnittlig» i de vanlige tabellene er fire. Nettopp det regnestykket er hele poenget med denne siden.

Hva feiltallene er

DEXA oppgis til rundt ±1,5 poeng, undervannsveiing ±2,5, Bod Pod ±2,7, kaliper og målebåndsmetoden fra US Navy omtrent ±3,5, håndholdt BIA rundt ±4,5 og en smartvekt fra fot til fot omtrent ±5. Det er feilen til metoden under greie forhold — en hudfold tatt av en øvet måler med kalibrert kaliper, en vekt brukt i velhydrert tilstand. Betjeningsfeil og dårlig timing kommer på toppen. DEXA fortjener sitt eget forbehold: presisjonen er utmerket, så en gjentatt skanning gir nesten samme svar, men presisjon og riktighet er ulike egenskaper, og to maskiner fra ulike produsenter kan være uenige om den samme personen med mer enn tallet over.

Derfor hopper vekta over natta

Fordi to separate avlesninger hver bærer hele feilen, må en endring passere omtrent det dobbelte av den før den betyr noe i det hele tatt. En smartvekt som viser 18,2 % en morgen og 20,6 % den neste, har ikke oppdaget to kilo fett som oppsto over natta — det er fysiologisk umulig — den har oppdaget hvor mye vann det var i beina dine. Apparater fra fot til fot sender strøm opp det ene beinet og ned det andre, så de leser av underkroppen og er uvanlig følsomme for væskebalanse, mat du nettopp har spist, alkohol, salt og om du trente i går. Å veie seg først på morgenen, fastende og før du drikker, er ikke overtro; det er den eneste måten å holde den systematiske delen av feilen konstant.

Hva er da en kroppsfettmåling god til?

Til trenden, ikke til dommen. Måler du på samme måte, på samme tid på døgnet, i samme tilstand, er mesteparten av feilen systematisk — den er like gal hver gang, så den faller stort sett bort i differansen mellom avlesninger. En vekt som viser tre poeng for høyt, viser deg likevel en reell nedadgående trend over åtte uker. Det den ikke kan, er å fortelle deg om du er på 17 % eller 22 % i dag, og aldri så mye omveiing fikser det, for omveiing måler det samme på den samme gale måten. Trenger du ett nøyaktig tall — til en vektklasse, en forskningsprotokoll, en medisinsk beslutning — trenger du en laboratoriemetode, og selv da bør du spørre hvilken og på hvem sin maskin.