Svømmekalkulator
SWOLF-kalkulator
Svømmegolf: takene du tar på en lengde pluss sekundene den tar deg. Legg inn én lengde og få poengsummen normalisert på tvers av 25 m-, 50 m- og 25 yd-bassenger, så den betyr det samme overalt. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Du kommer 1,39 m per tak ved 54 tak i minuttet. SWOLF priser ett tak til ett sekund, så to tak færre og to sekunder mer ville gitt nøyaktig samme 38 — og vært en tregere lengde. Les poengsummen med farten ved siden av, aldri alene.
Effektivitet er et teknikkproblem — treneren holder resten av uka ærlig mens du fikser det.
Hva er SWOLF?
SWOLF er svømmegolf, en øvelse gjort kjent av Gennadi Touretski — Aleksandr Popovs trener — og i dag beregnet automatisk av hver eneste svømmeklokke på markedet. Tell takene dine på en lengde, legg til sekundene den tok, og prøv å score lavere. Å legge et takantall til en stoppeklokkeavlesning er dimensjonalt tull, og det er nettopp poenget: det priser ett tak til ett sekund og tvinger deg til å veie de to mot hverandre.
Slik regner kalkulatoren
Rå poengsum er tak pluss sekunder for én lengde, og den kan bare sammenlignes med en annen poengsum fra samme basseng — begge halvdeler skalerer med lengden, så en 50 m-score er omtrent dobbelt så høy som en 25 m-score. Vi normaliserer hver poengsum til 25 m med bassengets faktiske lengde i meter, noe som også håndterer yardbassenget riktig ved 22,86 m i stedet for å late som det er 25. Deretter deler vi poengsummen i de to tingene du faktisk kan trene: distanse per tak og takfrekvens.
Hva er en god SWOLF-score?
For crawl på jevn aerob innsats i et 25 m-basseng lander de fleste klubbsvømmere på høye 30-tall til høye 40-tall, gode aldersbestemte svømmere midt på 30-tallet, og distansesvømmere på elitenivå på lave 30-tall eller lavere. Se på det som ren orientering. SWOLF har ikke noe forbund og ingen publiserte normer, bryst og butterfly scorer rundt ti poeng høyere enn crawl ved samme form, og hver eneste score faller når innsatsen stiger. Den eneste sammenligningen som betyr noe særlig, er mot din egen score i samme basseng, samme svømmeart og samme innsats.
Slik senker du den uten å svømme saktere
Fella er å jage takantallet. Å gli senker takene, legger på sekunder og kan la poengsummen stå uendret mens svømmingen blir tregere — og det er derfor denne siden viser farten din ved siden av. Ta et sett på 10 × 50, hold en måltid og prøv å kutte ett tak per lengde: holder tiden, er effektiviteten reell. Sjekk poengsummen på konkurranseinnsats også, ikke bare i marsjfart. En svømmer hvis SWOLF kollapser i det farten stiger, har et tak som bare overlever når det er lett.