Kalkulator for kroppssammensetning

Kalkulator for fettfri kroppsmasse

Del kroppsvekten din i fettfri masse og fettmasse ut fra fettprosenten. Gratis, umiddelbart og uten registrering.

Hva er fettfri kroppsmasse?

Fettfri kroppsmasse (LBM) er alt som ikke er fett — muskler, skjelett, organer og vann. Det er tallet som betyr noe for proteinbehovet, og for å følge med på om et kutt bevarer musklene du har bygd.

Slik regner kalkulatoren

Når du kjenner fettprosenten din, er resten ren regning. Fettmassen er den andelen av vekten; den fettfrie massen er resten: LBM = vekt × (1 − fettprosent / 100). Nøyaktigheten avhenger helt av hvor godt fettanslaget ditt er.

LBM, mager masse og fettfri masse

Kalkulator for LBM, kalkulator for mager masse og kalkulator for fettfri masse peker som regel på det samme praktiske tallet: kroppsvekt minus fettmasse. Det er ikke ren muskel; det inneholder også vann, organer og skjelett. For trening og kosthold er det likevel et bedre holdepunkt enn vekta alene.

Derfor betyr den noe i et kutt

Målet med et smart kutt er å miste fett og beholde fettfri masse. Nok protein og styrketrening er det som får det til. Treneren kan følge fettfri masse over tid og justere planen underveis.