Rokalkulator
Concept2-tempokalkulator
Gjør enhver økt på romaskinen om til 500 m-splitt, watt og kalorier, og se tilsvarende tid på alle standarddistanser, inkludert en prognose for 2 km. Gratis, øyeblikkelig og uten registrering.
Tilsvarende tider etter distanse
| Distanse | Tid | Splitt / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1 000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2 000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5 000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6 000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Splittider på romaskinen forbedres når treningen har riktig intensitet — coachen bygger uken rundt 2 km-tiden din.
Dette beregner kalkulatoren
Alle Concept2-monitorer viser tempo som en 500 m-splitt — tiden det ville tatt å ro 500 m med innsatsen du holder nå. Kalkulatoren gjør enhver økt om til denne splitten, watt og kaloritallet monitoren viser, og anslår deretter tiden din på 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km og 10 km. 2 km er tiden de fleste vil ha: Det er standard konkurransedistanse og resultatet på Concept2-rangeringen.
Splitt, watt og kalorier
Watt beregnes med Concept2s egen formel: watt = 2,80 ÷ tempo³, der tempoet er sekunder per meter. Fordi effekten bare avhenger av tempoet, gir samme splitt samme watt på alle maskiner og med enhver spjeldinnstilling — drag factor endrer hvordan innsatsen føles, ikke hva den måler. Kalorier følger Concept2s sats: kcal/time = (watt × 4 × 0,8604) + 300.
Hvorfor kaloritallet smigrer deg
Disse +300 er et tillegg for hvileforbrenning, slik at monitoren fortsetter å telle kalorier når du slutter å trekke. Det betyr at kalorier ikke står i forhold til effekten: Lett roing gir kalorier raskere enn det faktiske arbeidet tilsier, og korte økter ser bedre ut enn de er. Sammenlign watt mellom økter, ikke kalorier.
Forutsi andre distanser
Tidene skaleres med Pauls lov, som sier at tiden øker med distansen opphøyd i 1,06. For én dobling blir dette regelen de fleste roere kjenner: Legg omtrent fem sekunder til 500 m-splitten hver gang distansen dobles. Prognosene antar at du konkurrerer like godt på alle distanser, så en sterk 2 km-roer uten utholdenhetsgrunnlag slår bare den forventede 10 km-tiden på papiret.