Kalkulator for kroppssammensetning

Kalkulator for sittehøyde-forhold

Hvor mye av høyden din som er bein og hvor mye som er overkropp — Cormic-indeksen, og hva den betyr for knebøyen og markløftet ditt. Gratis, umiddelbart og uten registrering.

Hva er sittehøyde-forholdet?

Sittehøyde delt på høyde stående, uttrykt i prosent. Det kalles også Cormic-indeksen, og det svarer på et spørsmål ett enkelt høydemål ikke kan: to personer som begge er 178 cm, kan skille seg med ti centimeter i hvor den høyden sitter. Den ene har lang overkropp og korte bein, den andre motsatt, og nesten ingenting annet ved dem lar seg sammenligne skikkelig før du vet hvilken av dem.

Derfor bryr løftere seg om dette

Fordi proporsjonene til lemmene setter vektstengene du jobber mot, og ingen trening endrer dem. Et langt lårbein i forhold til overkroppen forlenger momentarmen i en knebøy: for å holde stanga over midtfoten må du lene deg lengre framover, noe som belaster hofter og rygg mer og som regel betyr en lavere knebøy i forhold til markløftet. En lang overkropp gjør det motsatte — en mer oppreist knebøy, mer framside lår og typisk en knebøy som løper fra markløftet. Ingen av delene er bedre. Det som endres, er hvilke teknikktips som er verdt å jage, hvilket løft som sannsynligvis blir ditt sterke, og om personen du kopierer teknikken til på video, i det hele tatt er bygd som deg.

Derfor bryr antropometrien seg om det

Fordi det er hovedgrunnen til at BMI ikke kan sammenlignes på tvers av befolkninger. BMI setter høyden i nevneren uten å spørre hva høyden består av, og en kropp med forholdsvis kortere bein pakker mer masse inn i samme kroppshøyde — så den leses som tyngre ved identisk kroppssammensetning. Norgans arbeid på 1990-tallet viste at mesteparten av gapet i gjennomsnittlig BMI mellom befolkningsgrupper følger Cormic-indeksen framfor noen forskjell i fedme. Det er en av grunnene til at det i det hele tatt finnes egne BMI-grenseverdier for enkelte befolkninger.

Slik måler du sittehøyden

Sitt på en hard, plan flate med kjent høyde, med ryggen mot en vegg, føttene flatt i gulvet eller understøttet og lårene vannrette. Rett deg opp, se rett fram, og la noen markere veggen ved toppen av hodet ditt. Mål fra sitteflaten opp til den markeringen — fra sitteflaten, ikke fra gulvet. Nettopp det siste punktet er der nesten alle gale svar kommer fra: måler du fra gulvet, får du et tall nær 70 % av høyden stående, og denne kalkulatoren avviser det framfor å rapportere et meningsløst forholdstall.

Hva dette ikke er

Det er ingen talenttest, og det er ingen grunn til å unngå et løft. Proporsjoner flytter mekanikken i en bevegelse; de diskvalifiserer ingen fra den, og det finnes knebøyere i verdensklasse med lange lårbein som rett og slett bøyer annerledes. Denne siden spør dessuten bevisst ingenting om opphav. Befolkningsgjennomsnittene for Cormic-indeksen skiller seg med rundt to prosentpoeng, mens spredningen mellom enkeltpersoner innenfor enhver befolkning er flere ganger så stor — å sortere seg selv inn i en gruppe ville byttet ut en måling du nettopp har tatt, med et dårligere anslag.