Kalkulator for kroppssammensetning
Kalkulator for kroppstetthet
Gjør en kroppstetthet om til fettprosent med begge de publiserte ligningene samtidig — Siri og Brožek, side om side. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
Legg inn kroppsvekten for å dele anslaget i fettmasse og fettfri masse.
Tallet er avklart — treneren tar seg av den delen som faktisk endrer det.
Hva er kroppstetthet?
Kroppstetthet er massen din delt på volumet ditt, i gram per kubikkcentimeter. Det er størrelsen undervannsveiing og luftfortrengningspletysmografi faktisk måler, og størrelsen enhver hudfoldligning faktisk anslår — både Jackson & Pollock og Durnin & Womersley stopper ved tettheten. Fett er mindre tett enn alt annet i kroppen, rundt 0,900 g/cm³ mot omtrent 1,100 for bein, muskler og organer, så tettheten til helheten forteller deg forholdet mellom delene.
Siri og Brožek
Siri (1961) resonnerte rett ut fra de to tetthetene og kom fram til %fett = 495/D − 450. Brožek og kollegene hans (1963) tok en annen vei, forankret modellen i et kjemisk analysert «referansemenneske» på rundt 15 % fett, og fikk %fett = 457/D − 414,2. De to linjene krysser hverandre ved en tetthet på 1,0615 — rundt 16 % kroppsfett — og spriker på hver side av det, så ved 30 % fett leser Siri omtrent ett poeng høyere, og ved 6 % fett omtrent et halvt poeng lavere.
Hvilken bør du bruke?
For de fleste voksne spiller det knapt noen rolle — ett poengs uenighet ligger godt innenfor feilmarginen til det som produserte tettheten i utgangspunktet. Siri er standarden i idrettsvitenskapen og tallet nesten alle kalkulatorer rapporterer, så det er riktig valg hvis du vil at tallet ditt skal kunne sammenlignes med andres. Brožek foretrekkes gjerne i ytterkantene og for grupper der tettheten i den fettfrie massen er kjent å avvike fra referanseantakelsen: eldre med lavere beinmineraltetthet, og enkelte etniske grupper der tokammerantakelsen passer dårligere. Det ærlige svaret er å oppgi hvilken du brukte.
Slik bruker du tallet
Begge ligningene er tokammermodeller: de forutsetter at fettfri masse har en fast tetthet på 1,100 g/cm³. Det er nettopp den forutsetningen som brister hos ungdom i vekst, hos de aller eldste og hos kraftig dehydrerte, og ingen regning nedstrøms kan reparere det. Se på prosenten som et anslag med en reell feilmargin, og følg den mot seg selv over måneder framfor mot andres tall.