Styrkekalkulator
Kalkulator for IPF GL-poeng
Poengsett en klassisk (raw) total i IPF GL-poeng (GOODLIFT) — formelen International Powerlifting Federation rangerer løftere med. Gratis, umiddelbart og uten registrering.
GL-poengene sier hvor du ville plassert deg; treneren finner ut hva som må flytte seg for å plassere deg høyere.
Hva er IPF GL-poeng?
IPF GL — GOODLIFT — poengsetter en styrkeløfttotal mot kroppsvekta på en skala der omtrent 100 poeng er en tidenes verdensbeste prestasjon. Det er tallet IPF og de nasjonale forbundene bruker for å rangere løftere på tvers av vektklasser, til å kåre beste løfter og til å regne lagpoeng. Rundt 60 poeng er en kompetent lokal konkurrent, 80 er en sterk løfter på nasjonalt nivå, og over 90 er du med i den internasjonale samtalen.
Slik virker IPF GL-formelen
Formelen er total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·kroppsvekt)), en eksponentiell kurve i stedet for polynomet Wilks og DOTS bruker. De tre konstantene er tilpasset hver for seg for hvert kjønn og hver konkurranseklasse, og denne kalkulatoren bruker settet for klassisk (raw) styrkeløft med tre løft: A = 1199.72839, B = 1025.18162, C = 0.00921 for menn og A = 610.32796, B = 1045.59282, C = 0.03048 for kvinner. IPF publiserer andre konstanter for utstyrt løfting og for stevner med bare benkpress, så en utstyrt total poengsatt med disse tallene vil lese lavt.
Hvorfor IPF sluttet å bruke Wilks
IPF droppet Wilks i 2019 til fordel for en formel som rett og slett het IPF Points, der en løfter ble poengsatt relativt til gjennomsnittet i sin kategori framfor mot en fast skala — det fungerte for rangering, men var nesten umulig å tolke alene. GL-poeng erstattet den i 2020 og ga skalaen noe lesbart igjen: 100 er tidenes beste. Fordi konstantene tilpasses på nytt mot gjeldende verdensrekorder, er GL-poeng fra ulike epoker ikke strengt sammenlignbare, selv om driften over noen få år er liten.
Slik bruker du GL-poengene dine
GL-poeng er mest nyttige når du velger mellom vektklasser eller vurderer om en vektnedgang lønner seg. Kjør din nåværende total ved din nåværende kroppsvekt, og kjør så totalen du ærlig venter deg etter nedgangen ved den lavere kroppsvekta — faller poengene, koster nedgangen deg mer enn den gir. Regn ut på nytt etter hvert stevne, og behandle en poengsum som står stille med en stigende total på samme måte som en løfter behandler en fastlåst benkpress: finn løftet som ikke har flyttet seg.