Styrkekalkulator
Kalkulator for sammenligning av 1RM-formler
Sammenlign sju formler for én repetisjon maks fra ett sett, og se gjennomsnittet og spredningen deres.
GJENNOMSNITTLIG e1RM
131 kg
SPREDNING MELLOM FORMLER
7,4%
Sju anslag
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Lagre disse tallene — se dem klatre uke for uke.
Gratis — uten kort, 30 sekunder. Resultatet ditt blir med.
Hva sammenligningen betyr
Epley og Brzycki stiger raskt med antall repetisjoner; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan og Lander bruker andre kurver. Spredningen viser usikkerheten i formlene, ikke målefeil. Anslagene blir mindre pålitelige jo flere repetisjoner du tar.