वर्कआउट ट्रैकिंग
वर्कआउट ट्रैकर जो पिछला सिर्फ़ रखता नहीं, अगला हफ़्ता बनाता है।
सेट, RPE और PR आधार हैं। अंतर AI कोच बनाता है: वह हफ़्ता बनाता, ट्रेनिंग पढ़ता और बदलाव करता है।
अधिकतर वर्कआउट ट्रैकर सुंदर फ़ॉन्ट वाली स्प्रेडशीट हैं
वे बताते हैं कि आपने क्या किया: वजन और रेप एक पंक्ति में रख देते हैं। यह उपयोगी रिकॉर्ड है, पर आगे क्या करना है या खराब दिन पर क्या बदलना है, ऐप नहीं बताता।
आपके पास साफ़ लॉग होता है, योजना नहीं। क्या ट्रेन करना है, कब वजन बढ़ाना है और कब हल्का करना है—सब आपको तय करना पड़ता है।
FitnessGrid हर सेट, RPE और PR दर्ज करता है। फिर कोच इतिहास से आगे की योजना बनाता और असामान्य रूप से कठिन या आसान सेशन पर प्रतिक्रिया देता है।
यह कैसे काम करता है
एक वाक्य से योजना तक
अपना लक्ष्य बताएँ
मांसपेशी बढ़ाना, ताक़त बढ़ाना या नियमित रहना। कोच सोमवार से रविवार तक उसकी योजना बनाता है।
सेशन पूरा करें
पूरे सेट पर टैप करें और वजन, रेप व RPE दर्ज करें। PR अपने-आप दिखाई देते हैं।
कोच सेशन पढ़ता है
RPE 7 की जगह 9 वाला वर्किंग सेट एक संकेत है। कोच उसे पहचानता है।
अगला हफ़्ता बदलें
भार, वॉल्यूम और आराम के दिन किसी स्थिर टेम्पलेट नहीं, आपके असली लॉग के अनुसार चलते हैं।
हर सेट दर्ज करें
हर सेट का वजन, रेप और RPE — स्प्रेडशीट के बिना पर्याप्त विवरण।
RPE एक असली संकेत
RPE सिर्फ़ नोट नहीं। कोच इससे भार और अगले सेशन का निर्णय करता है।
PR अपने-आप पहचाने जाते हैं
निजी रिकॉर्ड बनते ही दिखते हैं। अलग सूची रखने की ज़रूरत नहीं।
साप्ताहिक ग्रिड
ट्रेनिंग सात साफ़ दिनों में रहती है। कोच उन्हें भरता है; आप उन्हें पूरा करते हैं।
स्थिर नहीं, अनुकूल
खराब नींद, छूटा सेशन या कठिन दिन—योजना आपकी ज़िंदगी के साथ बदलती है।
ट्रेनिंग और पोषण साथ
सेट और मैक्रो एक ऐप में। कोच दोनों को एक व्यवस्था की तरह बनाता है।
सवाल
आम सवाल
हाँ। FitnessGrid हर सेट का वजन, रेप और RPE रखता है और PR अपने-आप पहचानता है। यह मूल सुविधा है।
सेट दर्ज करें। कोच को
अगला सेट बनाने दें।
सेट, RPE, PR और हफ़्ता बदलने वाला कोच। मुफ़्त शुरू करें।
मुफ़्त प्लान · कार्ड की ज़रूरत नहीं