रिकवरी कैलकुलेटर

सॉना कैलकुलेटर — फ़िनिश कोहॉर्ट के किस समूह में आप आते हैं

दर्ज करें कि आप सॉना कितनी बार लेते हैं, कितनी देर, और कितना गर्म। पन्ना बताता है कि Kuopio कोहॉर्ट अध्ययन के किस समूह में आपको गिना जाता—यह नहीं कि आपको क्या करना चाहिए। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

यह कैलकुलेटर सचमुच क्या लौटाता है

एक समूह, कोई स्कोर नहीं। यह बताता है कि आपकी आदत आपको Kuopio Ischaemic Heart Disease अध्ययन के किस बारंबारता बैंड में रखती, साथ ही यह भी कि आपके सेशन उसी कोहॉर्ट द्वारा बताई गई अवधि की रेखा पार करते हैं या नहीं और आपका सॉना उन तापमानों पर चलता है या नहीं जो कोहॉर्ट बताता है। यहाँ कोई लक्ष्य नहीं है, कोई रेटिंग नहीं, और कोई सिफ़ारिश नहीं, क्योंकि अंतर्निहित प्रमाण किसी का समर्थन नहीं करते।

Kuopio अध्ययन

Laukkanen और साथियों ने यह विश्लेषण 2015 में JAMA Internal Medicine में प्रकाशित किया: 2,315 अधेड़ फ़िनिश पुरुष, माध्य 20.7 वर्ष तक देखे गए। निष्कर्ष एक साफ़ डोज़-रिस्पॉन्स था। सप्ताह में एक सेशन की तुलना में, चार से सात सेशन दो दशकों में काफ़ी कम सर्व-कारण और हृदय-संवहनी मृत्यु दर से जुड़े थे, और एक ही बारंबारता बैंड के भीतर, उन्नीस मिनट से लंबे सेशन छोटे सेशनों की तुलना में कम जोखिम से जुड़े थे। उसी कोहॉर्ट पर बाद के काम ने डिमेंशिया और श्वसन रोग के लिए भी ऐसी ही ढलानें बताईं।

यह नुस्ख़ा क्यों नहीं है

अध्ययन प्रेक्षणात्मक है, इसलिए तीर किसी भी दिशा में हो सकता है—और यहाँ संभवतः है भी। सप्ताह में सात सॉना लेने के लिए इतना स्वस्थ होना ज़रूरी है कि आप सप्ताह में सात सॉना ले सकें, जिससे बारंबारता उतनी ही स्वास्थ्य का संकेतक बन जाती है जितनी उसका कारण। यह भ्रामक कारक सैद्धांतिक नहीं, गंभीर है। यह भी साफ़ कह देना चाहिए कि अध्ययन किन पर हुआ: हर भागीदार ऐसे देश का अधेड़ फ़िनिश पुरुष था जहाँ सॉना का उपयोग लगभग सार्वभौमिक है, इसलिए संदर्भ समूह "सामान्य लोग" नहीं बल्कि "वे फ़िन जो मुश्किल से सॉना लेते हैं" है—एक असामान्य समूह, और जिन वजहों से वह असामान्य है वे ख़ुद मायने रख सकती हैं।

80 से 100 °C, या कुछ बिल्कुल और

कोहॉर्ट जिस फ़िनिश सॉना का वर्णन करता है वह 80 से 100 °C पर चलता है। यह पन्ना आपके तापमान को उस दायरे के सामने जाँचता है और आपके बाहर होने पर वह कह देता है, क्योंकि विकल्प यह होता कि इन्फ़्रारेड केबिन, स्टीम रूम या घर की गर्म यूनिट को चुपचाप वही चीज़ मान लिया जाए जिसका अध्ययन हुआ था। हो सकता है वे कुछ करते भी हों। Kuopio में जो देखा गया वे वह नहीं थे।

कैलकुलेटर कहाँ रुक जाता है

यह बैंड पर रुक जाता है। यह आपको हराने के लिए कोई संख्या नहीं देगा, क्योंकि अध्ययन ने कोई इष्टतम नहीं बल्कि समूह बताए थे, और चार्ट ऊपर गया इसलिए और गर्मी ठूँसना वह नहीं है जो डेटा कहता है। दाख़िले की सीमाएँ दूसरे सिरे पर वही सावधानी दिखाती हैं: एक घंटा वह सबसे लंबा सेशन है जो यह पन्ना लेगा, इस आधार पर कि गर्म कमरे में एक घंटे से आगे कोई प्रोटोकॉल नहीं, ख़तरा है।