स्ट्रेंथ संतुलन
स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ़्ट अनुपात कैलकुलेटर
अपने तीनों मैक्स की तुलना प्रतियोगिता के आँकड़ों के चौड़े दायरे से करें और देखें कौन-सी लिफ़्ट पीछे है।
स्क्वाट : बेंच : डेडलिफ़्ट
1.5 : 1 : 1.75
सापेक्ष अंतर
चौड़े दायरे के भीतर
35.3%
23.5%
41.2%
ये आँकड़े सेव करें — हर हफ़्ते इन्हें बढ़ते देखें।
मुफ़्त — कोई कार्ड नहीं, बस 30 सेकंड। आपका नतीजा आपके साथ चलता है।
संदर्भ दायरा
यह दायरा OpenPowerlifting के raw आँकड़ों से बेंच-सामान्यीकृत मध्यमानों पर बना है: स्क्वाट के लिए लगभग 1.4–1.6 और डेडलिफ़्ट के लिए 1.6–1.9। लीवर, लिंग, शरीर का वजन और विशेषज्ञता असली अनुपात बदल देते हैं, इसलिए नतीजे से ट्रेनिंग का सवाल पूछें, चोट की जाँच न करें।