मैक्रो ट्रैकिंग
एक मैक्रो ट्रैकर जो आपके लिए हिसाब करता है।
भोजन बताएँ; कोच प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा देता है। लक्ष्य किसी एक बार के कैलकुलेटर नहीं, आपके उद्देश्य और रुझान के साथ बदलते हैं।
मैक्रो उपयोगी हैं। उन्हें दर्ज करना थकाऊ है।
प्रोटीन लक्ष्य बहुत उपयोगी है, पर हर सामग्री खोजना, मात्रा चुनना और चार आँकड़े पढ़ना आदत को बोझ बना देता है।
लक्ष्य भी अक्सर अनुमान होते हैं। कैलकुलेटर पहले दिन 180g प्रोटीन, 220g कार्ब्स, 70g वसा देता है और बाद के बदलाव नहीं देखता।
FitnessGrid दोनों समस्याएँ हल करता है: भोजन वाक्य से दर्ज होता है, मैक्रो अपने-आप निकलते हैं और लक्ष्य वास्तविक रुझान के अनुसार बदलते हैं।
यह कैसे काम करता है
एक वाक्य से योजना तक
लक्ष्य बताएँ
कोच को बताएँ कि आप किस लिए ट्रेनिंग कर रहे हैं। वह फ़ॉर्म-कैलकुलेटर के बिना सही शुरुआती लक्ष्य तय करता है।
भोजन वाक्य में दर्ज करें
"ग्रीक योगर्ट, बेरी, ग्रेनोला।" कोच इसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में बाँटता है।
दिन की प्रगति देखें
चलता हुआ कुल दिखाता है कि लक्ष्य तक क्या बचा है और अगले भोजन में क्या होना चाहिए।
लक्ष्य अपने-आप बदलते हैं
चलती औसत भटके तो कोच पुराने आँकड़े छोड़ने के बजाय लक्ष्य समायोजित करता है।
सामान्य टेक्स्ट से मैक्रो
कोच एक वाक्य से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा निकालता है। हर खाद्य के लिए चार कॉलम नहीं।
लक्ष्य से निकले आँकड़े
आपके मैक्रो आपके ट्रेनिंग लक्ष्य और दिनचर्या से आते हैं, सभी के लिए एक जैसे कैलकुलेटर से नहीं।
प्रोटीन को प्राथमिकता
कोच प्रोटीन को आधार मानता है और भोजन ऐसे बनाता है कि लक्ष्य पूरा हो सके।
ट्रेनिंग और आराम के दिन
दिन के प्रकार के अनुसार लक्ष्य अलग हो सकते हैं और पहले से साप्ताहिक योजना से जुड़े रहते हैं।
USDA-आधारित कैटलॉग
मैक्रो आँकड़े मनमाने उपयोगकर्ता इनपुट के बजाय USDA FoodData Central से आते हैं।
रुझान के अनुसार बदलाव
कोच चलती औसत पढ़कर हफ़्ता सुधारता है, किसी एक दिन पर निर्णय नहीं देता।
सवाल
आम सवाल
हाँ। लक्ष्य और ट्रेनिंग दिनचर्या से प्रोटीन, कार्ब्स और वसा के शुरुआती आँकड़े बनते हैं। आप उन्हें बदल सकते हैं; बाद में कोच रुझान के अनुसार समायोजित करता है।
सारी डेटा एंट्री के बिना
अपने मैक्रो पूरे करें।
भोजन दर्ज करें, मैक्रो पाएँ और कोच से लक्ष्य संभलवाएँ। मुफ़्त शुरू करें।
मुफ़्त प्लान · कार्ड की ज़रूरत नहीं