पोषण कैलकुलेटर

मैक्रो कैलकुलेटर

कैलोरी लक्ष्य को शरीर के वजन और लक्ष्य के अनुसार प्रोटीन, कार्ब्स और वसा में बाँटें।

मैक्रो क्या हैं?

मैक्रो तीन पोषक तत्व हैं: प्रोटीन (4 kcal/g), कार्बोहाइड्रेट (4 kcal/g) और वसा (9 kcal/g)। सही विभाजन कट में मांसपेशी बचाता और बल्क में ट्रेनिंग को ऊर्जा देता है।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

प्रोटीन लक्ष्य के अनुसार वजन से तय होता है: कट 2.2, मेंटेन 1.8, बल्क 1.6 g/kg। वसा कैलोरी का 25% और बाकी कार्ब्स होते हैं।

अपने आँकड़ों का उपयोग

आँकड़े जानना आसान है; रोज़ पूरा करना कठिन। कोच आपके विभाजन के अनुसार खाने योग्य भोजन बनाता और साथ में ट्रैक करता है।